分類：健康日曆

11月9日 茄紅素可活化免疫細胞

日期：2020 年 11 月 9 日 作者：艾蜜莉

番茄的茄紅素可活化免疫細胞 想提升身體對茄紅素的吸收率 可搭配乳製品、油品或是加熱

11月8日 掌握自己的命運

日期：2020 年 11 月 8 日 作者：艾蜜莉

命運如同手中的掌紋 無論多曲折 最終掌握在自己手中

11月7日 立冬養生要點

日期：2020 年 11 月 7 日 作者：艾蜜莉

養生要避寒、保護陽氣 可吃些冬令蔬菜補充營養 但避免吃過多補品 還是要以均衡飲食為主

11月6日 走出屬於自己的路

日期：2020 年 11 月 6 日 作者：艾蜜莉

真正成功的人生，不在於成就的大小 而在於你是否努力地去實現自我 喊出自己的聲音，走出屬於自己的道路

11月5日 青椒的辣椒素有助代謝

日期：2020 年 11 月 5 日 作者：艾蜜莉

青椒中的辣椒素 能刺激唾液和胃液分泌幫助消化 也有助於促進新陳代謝

11月4日 選擇

日期：2020 年 11 月 4 日 作者：艾蜜莉

也許過去令人傷痛 你可以選擇逃避 或者選擇從中學習

11月3日 愛不需要彼此束縛

日期：2020 年 11 月 3 日 作者：艾蜜莉

愛就是不過度期待，不需要彼此束縛 尊重每個人原本的樣子 珍惜相處的點點滴滴

11月2日 薑有助提升基礎代謝率

日期：2020 年 11 月 2 日 作者：艾蜜莉

薑裡頭的辛辣成分，像是薑酚和薑烯酚 會使微血管擴張，血液流動得更暢順 有助燃燒脂肪、提升基礎代謝率

11月1日 心中有善

日期：2020 年 11 月 1 日 作者：艾蜜莉

地上種了菜，就不易長草 心中有善，就不易生惡

10月31日 黑豆的好處

日期：2020 年 10 月 31 日 作者：艾蜜莉

黑豆含有許多抗氧化成分 例如異黃酮素、花青素、皂素等 可促進膽固醇代謝、預防心血管疾病