分類：健康日曆

9月19日 杏仁是堅果裡熱量最低的

日期：2019 年 9 月 19 日 作者：艾蜜莉

杏仁的熱量是堅果類中最低 膳食纖維是一般堅果的２倍以上 富含多種營養素，能幫助血管暢通 以及幫助抵抗炎症、肺癌等

9月18日 堅持本身就是一項成就

日期：2019 年 9 月 18 日 作者：艾蜜莉

有時候 堅持下去本身 已是一項 超人的成就

9月17日 減肥的人吃香蕉，可幫助穩定食慾

日期：2019 年 9 月 17 日 作者：艾蜜莉

香蕉富含果糖、葡萄糖等單糖 可以滿足身體對甜食的慾望 富含抗性澱粉消化較慢 有助維持血糖 進而幫助穩定食慾

9月16日 腳踏實地過好每一天

日期：2019 年 9 月 16 日 作者：艾蜜莉

腳踏實地過好每一天 最簡單的恰恰是最難的

9月15日 椰子水可促進消化 減少腹脹

日期：2019 年 9 月 15 日 作者：艾蜜莉

椰子水富含纖維 可以促進消化，減少腹脹 含有維生素B群，可以安定神經 幫助緩解壓力和緊張

9月14日 苦難，是化了妝的祝福

日期：2019 年 9 月 14 日 作者：艾蜜莉

通往成功的道路上 有一門必修課叫孤獨 而苦難 是化了妝的祝福

9月13日 中秋這樣健康吃

日期：2019 年 9 月 13 日 作者：艾蜜莉

中秋健康吃，烤肉就遵守 三少一多的飲食原則 三少「少油、少糖、少鹽」 一多則是「多一點青菜」

9月12日 核桃有益大腦健康

日期：2019 年 9 月 12 日 作者：艾蜜莉

核桃含有ω-3脂肪酸 有益大腦健康 提升記憶力跟注意力 改善失智症和癲癇等認知障礙狀況

9月11日 人生的旅程 重要的是過程

日期：2019 年 9 月 11 日 作者：艾蜜莉

人生是一場旅行 在乎的不是目的地 是沿途的風景以及看風景的心情

9月10日 養顏美容、保養眼睛就來吃櫻桃

日期：2019 年 9 月 10 日 作者：艾蜜莉

櫻桃是營養素很均衡的水果 有助於養顏美容以及眼睛保健 也可穩定大腦的神經 緩解失眠以及情緒煩躁