分類：運動教室

久坐、翹腳小心側彎！2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力

日期：2019 年 2 月 17 日 作者：黃 玫霖

現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前，造成脊椎歪曲，Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊...

不知道自己適合什麼樣的運動嗎？不同年齡層運動種類大不同！

日期：2019 年 2 月 14 日 作者：彭幸茹

要活就是要動，運動帶來的好處有很多，但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型，其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的...

越活越年輕！5 瑜珈動作讓體內體外都回春

日期：2019 年 2 月 9 日 作者：彭幸茹

增加身體柔軟度可防止身體提早老化、減少受傷的機率，還能讓人順利從事各種活動並提高精力。曾在日本家庭醫學節目中，隨機找來了...

壓力大到一直吃？可靠這些動作消除旺盛食慾

日期：2019 年 1 月 24 日 作者：彭幸茹

很多人會喜歡大吃一頓來紓解壓力，而且越吃高熱量的食物才會覺得越紓壓，然後因為這樣讓身體吃進過多的熱量，不知不覺之間就讓體...

運動不只是能瘦身！持續運動對人體有10大好處

日期：2019 年 1 月 22 日 作者：彭幸茹

大家對於運動的印象，不外乎就是可以促進健康、減重等。但運動帶來的好處遠遠超過我們的想像。 因為運動可讓大腦釋放快樂荷爾蒙...

早上運動燃脂效果最好？先看這 3 時間的優缺點

日期：2019 年 1 月 16 日 作者：彭幸茹

許多人會在早上運動，除了是挑戰成為晨型人外，第2原因可能是因為「早晨空腹運動燃脂效果好」的說法。但實驗研究證實，在空腹運...

肩膀痠痛令人難以入睡？睡前 4 動作立刻緩解好好睡

日期：2019 年 1 月 7 日 作者：彭幸茹

無論是上班族，還是家庭主婦，在活動一整天後都容易會出現肩頸酸痛的情形，不適的程度會根據每個人的姿勢、或是使用肌肉的程度而...

再也不怕沒時間運動！認真呼吸就可以加速代謝

日期：2019 年 1 月 2 日 作者：黃 玫霖

一般的呼吸方式因為屬於淺層呼吸，並沒有使胸腔完全擴張，導致一半的肺部處於無用狀態。長期下來會減少肺活量，亦有可能使器官輕...

延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動

日期：2018 年 12 月 16 日 作者：彭幸茹

越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;...

做好 5 熱身操　遠離運動傷害

日期：2018 年 11 月 23 日 作者：彭幸茹

隨著氣溫降低，透過運動來增加身體的禦寒力也是不錯的抗寒方法，但切記運動前一定要「熱身」！但許多人卻不重視熱身，通常是因為...