分類：運動訓練
早晨運動比晚間運動減肥效果最好！研究：把握這 2 小時就算久坐也能燃脂
日期：2023 年 9 月 22 日 作者：謝承恩
現代人工作繁忙，想要運動燃脂，往往利用中午或下班時間到健身房或運動公園跑步，然而研究指出，利用早上時間起床運動的人，往往...
練翹臀一定要用臀推機？學會「臀推」的 4 個小技巧只用一張椅子也能有效練臀！
日期：2023 年 9 月 21 日 作者：趙 乙錚
臀部肌肉是人體最大的肌群之一，它們不僅影響你的外觀，還對你的姿勢、穩定性和運動表現有重要作用。然而，現代人的生活方式多為...
零基礎也能成為健身達人！6 步驟開啟你的運動計畫！
日期：2023 年 9 月 20 日 作者：翊暉 張
相信各位都曾經有許願過「我要減肥成功！」，然後便開始飲食管理、運動健身，但往往在第一次踏入健身房的時候都會不知所措，不知...
復健科醫師帶你看超慢跑的好處與注意事項：如何提升心肺適能，又避免運動傷害
日期：2023 年 9 月 18 日 作者：趙 乙錚
超慢跑是一種低強度的有氧運動，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。但是，超慢跑也有一些需要注意的地方...
跑者膝讓你又緊又痛嗎？學會滾筒放鬆髂脛束 鬆解 IT Band 張力讓你遠離疼痛！
日期：2023 年 9 月 15 日 編輯：趙 乙錚
徒手訓練解痛全書 物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎 作者：羅斯．克利...
重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會 4 個訣竅讓你輕鬆掌握槓鈴！
日期：2023 年 9 月 14 日 作者：趙 乙錚
槓鈴是一種非常實用的健身器材，可以幫助你訓練全身的肌肉，提高力量和體能。但是，如果你不知道如何正確使用槓鈴，就可能會受傷...
肌肉骨骼傷害不用怕！這 4 種組織慢性傷害可透過運動訓練改善！
日期：2023 年 9 月 13 日 編輯：趙 乙錚
徒手訓練解痛全書 物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎 作者：羅斯．克利...
延遲性肌肉痠痛吃什麼？營養師揭運動健身後要補充 4 種營養素！
日期：2023 年 9 月 7 日 作者：劉思妤 營養師
你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛？延遲性肌肉痠痛 (delayed onset muscle soreness, DO...
胸推前暖身動作怎麼選？伸展、滾筒、固定式腳踏車？肌力訓練前暖身有這 4 招！
日期：2023 年 8 月 24 日 作者：趙 乙錚
胸推是健身房中數一數二熱門的重量訓練動作，但是如果沒有做好暖身就開始胸推可能會降低運動效果，甚至增加受傷的風險。因此，在...
長者「肌」不可失，強化樂齡生活就要動！重量訓練增肌才能遠離肌少症！
日期：2023 年 8 月 24 日 作者：Heho編輯部
隨著年紀增加，肌肉流失、骨質密度下降，漸漸的開始失去力量，失去了對應身體疾病良好的修復能力，社會看我們總是「奶奶、爺爺，...