分類：運動訓練
體脂率、BMI、基礎代謝率該看哪一個？一次教你看完基本身體組成指數，選擇減重目標！
日期：2023 年 7 月 27 日 作者：趙 乙錚
現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率...
走路也是一種運動？研究發現快走能讓你更健康！學會這５個方法增加走路量
日期：2023 年 7 月 26 日 作者：楊 蕙如
工作忙碌常常沒時間運動？其實有一個很簡單的運動方式就能夠提升你的健康，那就是「走路」，走路聽起來是很輕鬆的一個身體活動，...
在家運動必備！4 個幫助你在家訓練更有效的器材
日期：2023 年 7 月 25 日 作者：楊 蕙如
沒時間上健身房只能在家訓練，但也想要達到跟上健身房一樣的效果嗎? 在家運動時跟著健身網紅一起訓練，卻還沒有達到理想的身材...
別再長時間久坐了！研究發現：每 30 分鐘起身 5 分鐘散步，有助於調節血壓和血糖
日期：2023 年 7 月 24 日 作者：蔡 沛岑
全球有三分之一的 15 歲以上人口體力活動不足，這對健康造成了影響。尤其對於上班族而言，久坐的生活方式正在全球範圍內蔓延...
瘋狂加班、沒時間運動？ 4 招簡單又有效的辦公室運動大公開！
日期：2023 年 7 月 24 日 作者：邱 子丹
國健署建議成人每週需進行 150-300 分鐘的中度身體活動或 75-150 分鐘的費力身體活動。然而，對忙碌的上班族而...
上班時間久坐影響你的體態和代謝嗎？ 3 個方法，讓你避免在辦公室久坐
日期：2023 年 7 月 21 日 作者：邱 子丹
在現代工作環境中，長時間久坐已成為許多上班族的困擾。但你知道嗎？我們可以打破這個困境，只要做一點小小的改變，就可以讓辦公...
什麼是「穿戴式裝置」？智慧手錶、手環有什麼不一樣？掌握關鍵就能量測生活為健康把關！
日期：2023 年 7 月 21 日 作者：翊暉 張
近年來，不只手機軟體開始發展與健康生活相關的功能，連戴在手上的智慧手錶、手環也是如此，除了具備一般手錶的功能以外，也可與...
久坐害命？WHO 揭開長時間久坐對身體的傷害！增加身體活動量靠這 8 種方法
日期：2023 年 7 月 20 日 作者：蔡 沛岑
久坐害命？根據世界衛生組織（WHO）的報告，不足的身體活動量是導致死亡的第四大風險因素，甚至有超過 200 萬死亡人數是...
瑜珈新手停看聽，最適合入門的瑜珈流派—哈達瑜珈！
日期：2023 年 7 月 20 日 作者：Shang Jack
拜現代網路生活便利所賜，動動手指便能輕鬆查詢到想要的資訊。對於初入瑜珈運動的朋友，打開手機想尋找符合自己的瑜珈流派，不免...
瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！
日期：2023 年 7 月 19 日 作者：蔡 沛岑
如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...