分類：運動訓練

健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法、訓練部位報你知

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：Shang Jack

重量訓練是想要增加肌肉必備的一種訓練方式，但是對於新手來說健身房的器材常令人眼花撩亂，坐上去時分不清手腳該放在哪裡，又該...

沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：楊 蕙如

無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...

8 種減肥運動，第一名竟然是他！

日期：2023 年 7 月 6 日 作者：Liam

如果目標是想減肥，那麼一定會進行有氧運動。有氧運動能夠消耗大量氧氣，產生能量，因此人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時...

肌肉越多、體力掉越快！研究：中斷 4 天不運動就有感、2 周肌肉掉 3 成

日期：2023 年 5 月 31 日 作者：謝承恩

有多項研究指出，持續性的運動有助於健康及減緩早死風險，然而受到疫情的影響，不少人停止上健身房，甚至外出運動，若遇到雨季、...

去健身房只認識固定式器材嗎？學會這 7 個健身房小道具幫助訓練更加分

日期：2023 年 5 月 25 日 作者：翊暉 張

在踏入健身房時，你是不是有發現除了大型的固定器材外，還有一部分的小器材也是經常被使用的，他們通常可以自由使用，搭配不同的...

規律運動促進健康！遠離慢性病從「健康體適能」 5 指標開始

日期：2023 年 5 月 24 日 作者：Shang Jack

學生時期體育課每學期一定會有幾節課要來進行體適能測驗，像是坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠…想必這些東西就算是已經大人的你...

什麼！中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它

日期：2023 年 5 月 22 日 作者：蔡 沛岑

...有氧運動包括： 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時，所有人都應該要遵循： 熱身、收操是否確...

做瑜珈：穿鞋好？穿襪好？研究證實光著腳最好！

日期：2023 年 5 月 9 日 作者：翊暉 張

瑜珈起源於印度，是如今熱門的運動之一，它不僅可以增強免疫力、預防慢性疾病，還可以讓大腦釋放血清素讓我們好地控制焦慮和恐懼...

筋很硬不能練瑜珈？研究暴關鍵點在持續練習！

日期：2023 年 5 月 8 日 作者：翊暉 張

瑜珈，是現在一種常見的運動，不僅能夠減重還可以增強身體機能並對抗負面心理，在疫情期間，也是許多人在家運動的首選，連國健署...

運動總是受傷連連？跑步、重訓、瑜伽常見傷害有這些 記得暖身和收操

日期：2023 年 4 月 16 日 作者：謝承恩

國人運動風氣提高，透過運動來維持體態、提升健康，但平時缺乏運動習慣的上班族，每到假日就拼命惡補，成為「假日運動員」，有不...