分類：運動訓練
想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議 5 種不用上健身房的最佳運動！
日期：2022 年 8 月 30 日 作者：趙 乙錚
如果你不是運動員或慣於上健身房的人，並且想藉由運動訓練使身體更健康或穿上更合適的衣服，那麼健身房的場景可能會令你生畏，走...
皮拉提斯好處多不只女性在練！運動員、長者都能練 肌力、核心、動作控制全方位改善
日期：2022 年 8 月 23 日 作者：趙 乙錚
很多人對皮拉提斯的印象是：和瑜伽類似的靜態運動、女性做的柔性運動，但如果你有走進過皮拉提斯教室，看到各式的皮拉提斯器械後...
循序漸進防傷害！復健科醫師解析居家運動注意事項
日期：2022 年 8 月 23 日 作者：李祉函
疫情生活下，常待在家逐漸成為常態，許多人以往常上健身房、運動課程，現已轉為在家運動，不過在家運動看似輕鬆，稍不注意卻可能...
運動隔天肌肉痠痛不是因為乳酸堆積！4 招舒緩延遲性肌肉痠痛
日期：2022 年 7 月 14 日 作者：李祉函
...分鐘可產生最佳結果，不同的結果肯定會因不同的研究設計而產生偏差，包括水溫的差異、先前的運動負荷、浸入深度、干預時間...
每天多動15分鐘、可以多活3年！3種運動幫你維持身體習慣
日期：2022 年 7 月 1 日 作者：賴 以玲
心臟是我們生命的重要開關，所以讓心臟健康是維持長壽的一個根本，心臟健康，不只能延長壽命，也能讓身體變得更健康。哈佛大學提...
運動好處多但就是動不起來！運動心理師教你一招克服惰性
日期：2022 年 6 月 21 日 作者：王芊淩
明明知道運動好處多，不僅有益健康、還能鍛鍊身體線條，大腦分泌多巴胺讓心情也會跟著愉快，運動這麼多的益處，但就是動不起來到...
疫情宅在家還是要運動！醫師解析居家運動應注意事項：循序漸進最重要
日期：2022 年 6 月 15 日 作者：李祉函
疫情生活下，常待在家逐漸成為常態，許多人以往常上健身房、運動課程，現已轉為在家運動，不過在家運動看似輕鬆，稍不注意卻可能...
運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動
日期：2022 年 6 月 2 日 作者：Heho編輯部
要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T...
疫後運動2／染疫後該如何恢復健康？在家就可輕鬆做的 3 級運動指南
日期：2022 年 5 月 30 日 作者：孫珞軒
運動對於健康的必要性及好處是眾所皆知的，然而在疫情之下，由於 COVID-19 相關的公共衛生措施限縮了人們的活動範圍，...
比跑步多燃燒 1.15 倍熱量！健走有助減緩焦慮、消除壓力 疫情下的運動好選擇
日期：2022 年 5 月 16 日 作者：生活報橘
因為疫情無法到密閉的健身房運動、平時在家又因空間限制無法從事較大活動，可利用假日到公園或郊外進行健走活動，既能達到運動健...