分類：運動訓練

沒時間運動怎麼辦？辦公室這5招 讓你隨時隨地動起來

日期：2023 年 4 月 16 日 作者：謝承恩

根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前 5 名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑...

每日運動10分鐘不嫌少！研究揭不只延長壽命還有這些好處

日期：2023 年 4 月 5 日 作者：王芊淩

運動最怕難實踐，許多人一想到要運動就覺得累，心理惰性讓人抗拒運動，雖然現今運動習慣鼓勵要達到最高的心跳速率及時間，但運動...

運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率區分運動強度！

日期：2023 年 3 月 27 日 作者：趙 乙錚

這樣跑步才對！跑步國手╳專業醫師╳運動教練，帶你安全起跑到健康長跑 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，讓各領域專家...

運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議

日期：2023 年 2 月 21 日 編輯：趙 乙錚

修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...

伸展胸肩、活化肩關節！瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群

日期：2023 年 2 月 20 日 作者：巫俊郡

每天忙碌辛勤，時常低頭久坐，一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛，也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉...

跑步、騎車鍛鍊心肺是你的興趣還是夢靨？別太早放棄 堅持有氧運動有這 10 大好處！

日期：2023 年 1 月 16 日 作者：趙 乙錚

有氧運動可以減少許多危害健康的風險因子，從改善身體組成到增強認知功能都是有氧運動帶來的好處。不論在河堤跑步時的你是感到快...

年長者多走有益！步行可降低近50％心血管疾病風險 「心跳率」是重點

日期：2022 年 12 月 24 日 作者：李祉函

...她指出，若體能狀況良好可進行快走、慢跑、游泳或是騎腳踏車等運動，而運動時也建議應達到有效運動的心跳率，根據國健署建...

研究顯示走路運動減少關節炎疼痛！ 醫：掌握運動強度 肌力訓練有助關節恢復！

日期：2022 年 10 月 5 日 作者：趙 乙錚

膝蓋疼痛是許多人揮之不去的困擾，尤其是長輩及受過膝傷的族群，新研究顯示走路運動有助於關節炎患者減少疼痛發生的機會。運動固...

退化性關節炎需常跑醫院做電療？適度運動降低疼痛、減輕關節僵硬！

日期：2022 年 9 月 8 日 作者：李祉函

9 月 8 日為世界物理治療日，今年主題是退化性關節炎，臺大醫院物理治療中心表示，要改善退化性關節炎，除了靠藥物及電療以...

心衰竭死亡率較心肌梗塞高！「這些運動」降低心衰竭風險

日期：2022 年 9 月 2 日 作者：李祉函

運動有益身心，而根據《Circulation》醫學雜誌刊登一項研究表示，適度的運動可以幫助降低心衰竭的風險。 研究人員針...