分類：運動訓練

如何通過運動預防高血壓？《歐洲心臟協會》分成3族群建議不同運動

日期：2021 年 4 月 27 日 作者：王芊淩

如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，「規律運動」一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》...

每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快

日期：2021 年 2 月 26 日 作者：盧映慈

想要減肥，不外乎飲食控制跟運動，但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢？或許只需要短短的 30 分鐘，就能達到跟長時間運動同...

只有運動胸悶是心臟病嗎？心臟科醫師解析關鍵運動強度

日期：2021 年 2 月 26 日 作者：王芊淩

近年來運動風潮盛行，但有些人只在運動時出現胸痛、身體的不適，當沒有運動時狀況就又改善，讓人憂心難道是心臟出問題！反而越來...

達不到最大運動心率怎麼辦？心臟科醫師：心跳依活動強度可分5等級

日期：2021 年 2 月 25 日 作者：王芊淩

開始運動永遠不嫌晚，只是對於本來沒有運動習慣的人，卻發現自己的心跳速度上不去，做了有氧運動也遲遲達不到理想的運動心率速，...

2 招燃脂運動，消除「腹債」脂肪不堆積

日期：2021 年 2 月 18 日 作者：艾蜜莉

假期聚餐大吃大喝，不小心讓體重增加了嗎？想要消除吃太多造成的「腹債」，以下教你２招有效的燃脂運動，幫助你找回曼妙的好身材...

健走姿勢有要點！正確健走不傷膝蓋瘦得快

日期：2021 年 2 月 9 日 作者：艾蜜莉

健走是個相當好的運動選擇，可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等，也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...

沒時間運動？四肢伸展操一次運動到全身肌肉

日期：2021 年 1 月 28 日 作者：艾蜜莉

許多上班族想要好好運動，卻忙碌的沒辦法擠出時間上健身房運動，或是下班就疲勞到不行只想躺著好好睡覺。 以下教你一招動作，每...

想訓練核心跟瘦小腹，棒式與仰臥起坐哪個有效？

日期：2020 年 12 月 13 日 作者：運動星球

對於許多忙碌的上班族來說，要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易，加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大，因此身體健康會逐漸...

瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀

日期：2020 年 12 月 8 日 作者：艾蜜莉

相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法，這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方，再加上現代人經...

退休不是「好好休息」就好，治療師：運動才是返老還童的最佳良藥！

日期：2020 年 11 月 21 日 作者：莊 筱彤

台灣的養老文化，總會把長輩當作不能動的寶物一樣對待，認為好好服侍才是盡到孝心，但往往退休後的好好休息，就會讓很多長輩再也...