分類：Heho Sports
重訓「時間太久」當心反而掉肌肉！醫師提醒最佳區間落在這
日期：2023 年 3 月 17 日 作者：謝承恩
疫情後大家開始更敢到室內場所運動，加上長期因為飲食及運動習慣不佳，也讓人積極參加健身訓練，想要快點透過重訓來增肌、雕塑身...
乳清蛋白是什麼？沒運動可以喝嗎？從功效、種類到挑選方式一次看！
日期：2023 年 3 月 15 日 作者：劉思妤 營養師
你有想過，為什麼健身房中的「巨巨們」運動完後第一件事就是猛灌高蛋白嗎？乳清蛋白真的有這麼厲害？對增肌減脂有幫助嗎？你心中...
【影音】造成「阿基里斯腱」斷裂的前 3 名運動！骨科醫師詳解：出現後腳筋痛要小心
日期：2023 年 3 月 14 日 作者：江宏倫
運動時要小心避免身體受傷！ 日前亞運體操名將唐嘉鴻，就發生「阿基里斯腱」斷裂的不幸消息，而不只是運動員 ，如果一般民眾不...
運動時常膝蓋痛、軟腳怎麼了？ 一關鍵判斷是前十字韌帶受損
日期：2023 年 3 月 11 日 作者：王芊淩
隨著近年運動觀念的普及，越來越多民眾開始加入運動行列，但也發現出現許多運動創傷的患者，帶動物理治療的盛行，只是運動傷害最...
如何跑得更快更輕鬆？專家：從 4 種呼吸方式中 找到適合自己的呼吸節奏
日期：2023 年 3 月 2 日 編輯：趙 乙錚
健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...
你的呼吸方式聰明嗎？自我檢測從 1 張表看「呼吸智商」！
日期：2023 年 3 月 1 日 編輯：趙 乙錚
健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...
長時間加班久坐讓你下背緊繃？專家教你上班族必練的 5 招骨盆正位瑜伽
日期：2023 年 2 月 23 日 編輯：趙 乙錚
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...
體操國手唐嘉鴻阿基里斯腱全斷裂！跟腱受傷是運動員絕症嗎？專家解析治療方式與回場時間
日期：2023 年 2 月 21 日 作者：趙 乙錚
有「亞洲貓王」稱號的體操國手唐嘉鴻，20 日在社群發文，指出自己於測驗時受傷，阿基里斯腱全斷裂，無法如期參加接下來的世大...
運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議
日期：2023 年 2 月 21 日 編輯：趙 乙錚
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...
伸展胸肩、活化肩關節！瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群
日期：2023 年 2 月 20 日 作者：巫俊郡
每天忙碌辛勤，時常低頭久坐，一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛，也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉...