分類：Heho Sports
5 種強度運動強化骨質，預防骨質疏鬆！
日期：2023 年 6 月 1 日 作者：Liam
人體的骨骼中所含的骨質，從我們出生的那一刻起就會逐漸增長。當約滿35歲時，骨質卻會開始逐漸減少，雖然大家都知道補充鈣質和...
肌肉越多、體力掉越快！研究：中斷 4 天不運動就有感、2 周肌肉掉 3 成
日期：2023 年 5 月 31 日 作者：謝承恩
有多項研究指出，持續性的運動有助於健康及減緩早死風險，然而受到疫情的影響，不少人停止上健身房，甚至外出運動，若遇到雨季、...
去健身房只認識固定式器材嗎？學會這 7 個健身房小道具幫助訓練更加分
日期：2023 年 5 月 25 日 作者：翊暉 張
在踏入健身房時，你是不是有發現除了大型的固定器材外，還有一部分的小器材也是經常被使用的，他們通常可以自由使用，搭配不同的...
規律運動促進健康！遠離慢性病從「健康體適能」 5 指標開始
日期：2023 年 5 月 24 日 作者：Shang Jack
學生時期體育課每學期一定會有幾節課要來進行體適能測驗，像是坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠…想必這些東西就算是已經大人的你...
什麼！中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它
日期：2023 年 5 月 22 日 作者：蔡 沛岑
...有氧運動包括： 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時，所有人都應該要遵循： 熱身、收操是否確...
孕婦運動助好生？醫師解析孕媽咪適合的運動、注意事項
日期：2023 年 5 月 20 日 作者：謝承恩
不同的運動型態、強度所帶來的風險都不同，健康的人要運動也可能會有受傷的風險，身為孕婦在孕期會出現哪些身心的改變，也可能是...
有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉？醫師：爆發力才是關鍵！
日期：2023 年 5 月 17 日 作者：陳筠臻 營養師
不管是為了追求體態，還是想重拾健康，運動新手在開始前常出現選擇障礙，是該先做重訓？還是先做有氧更好？尤其聽說「做有氧運動...
「企鵝妹」負重14公斤徒步環島！該如何避免肌肉疲勞、膝蓋受傷？
日期：2023 年 5 月 10 日 作者：王芊淩
韓國直播主企鵝妹在台灣進行徒步環島挑戰，引發全台民眾關注，仔細一看企鵝妹身上背了許多器材、各式裝備，負重超過 14 公斤...
做瑜珈：穿鞋好？穿襪好？研究證實光著腳最好！
日期：2023 年 5 月 9 日 作者：翊暉 張
瑜珈起源於印度，是如今熱門的運動之一，它不僅可以增強免疫力、預防慢性疾病，還可以讓大腦釋放血清素讓我們好地控制焦慮和恐懼...
練瑜珈，你不知道的那些運動傷害
日期：2023 年 5 月 9 日 作者：Shang Jack
在健康養身日益注重的現代社會中，瑜珈是許多人的好選擇，獨特的姿態、舒緩的練習步調，越來越多人參與著這項運動，但要如何能「...