分類：Heho Sports
【影片】13分鐘進階爆汗運動、虐腹核心超有感！
日期：2022 年 10 月 27 日 作者：江宏倫
大流汗可以加快人體的代謝過程，將體內的廢物排出，這次要帶來的瑜珈鍛鍊，就是為了幫助我們爆汗，同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為...
【影片】全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞！
日期：2022 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
大家上班辛苦了！身為現代人，如何面對跟緩解工作壓力，是一件必須正視的事情，找回工作的熱情之外，更重要是讓我們身心平衡健康...
舒緩腰背疼痛！一招「蝗蟲式」雕塑下半身線條
日期：2022 年 10 月 17 日 作者：巫俊郡
每日久坐腰酸背痛，下半身還不知不覺堆積不少肉肉，使得身體線條鬆垮難看。蝗蟲式能有效伸展背部肌肉，使得疼痛舒緩，還能雕塑肌...
【影片】駝背含胸out！改善體態好姿勢
日期：2022 年 10 月 14 日 作者：江宏倫
有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...
膝蓋痛竟是「髕骨外翻」 ！小心好發女性三招拯救膝關節
日期：2022 年 10 月 9 日 作者：王芊淩
膝蓋疼痛是現代人常見的問題，但明明沒有過度上下樓梯、走路、爬山、外力撞擊、壓迫，怎麼還是會膝蓋痛？事實上除了膝蓋本身以外...
【芊日挑戰】越挫越美鋼管舞！與其越級不如學會面對當下
日期：2022 年 10 月 6 日 作者：張舒芸
鋼管舞不再只是既定的「廟會表演」刻板印象，越來越多年輕人想學鋼管，現在更像是一個結合力與美的藝術舞蹈，而且更不再只是女生...
研究顯示走路運動減少關節炎疼痛！ 醫：掌握運動強度 肌力訓練有助關節恢復！
日期：2022 年 10 月 5 日 作者：趙 乙錚
膝蓋疼痛是許多人揮之不去的困擾，尤其是長輩及受過膝傷的族群，新研究顯示走路運動有助於關節炎患者減少疼痛發生的機會。運動固...
【影片】腰酸背痛自脊救！3個強背運動甩疼痛
日期：2022 年 9 月 30 日 作者：江宏倫
平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題，然而要擁有健康的身體，...
不只運動員會腿後肌拉傷 上班族也容易發生！醫師：復健療程要完整 沒有訓練易復發
日期：2022 年 9 月 26 日 作者：趙 乙錚
腿後肌拉傷是令許多運動員聞之色變的運動傷害，難以痊癒加上容易復發的特性十分惱人，但除了運動員，上班族竟然也容易發生，在一...
單純配戴計步器即能增加活動量！研究：不需查看每日步數也可提升走路距離
日期：2022 年 9 月 23 日 作者：孫珞軒
幾乎一半的成年人沒有達到建議的每週身體活動水準，而即使是少量的身體活動也可顯著降低心理健康風險。對此，美國楊百翰大學（B...