分類：Heho Sports
健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法、訓練部位報你知
日期：2023 年 7 月 19 日 作者：Shang Jack
重量訓練是想要增加肌肉必備的一種訓練方式，但是對於新手來說健身房的器材常令人眼花撩亂，坐上去時分不清手腳該放在哪裡，又該...
沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！
日期：2023 年 7 月 19 日 作者：楊 蕙如
無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...
女性常見的「髕骨外翻」，三招拯救膝關節！
日期：2023 年 7 月 13 日 作者：Liam
髕骨是浮在大腿骨與小腿骨上方一塊三角形狀的小骨頭，這塊骨頭卡在股骨上的凹槽裡，主要作用是提供膝蓋在活動時的穩定性。「 女...
8 種減肥運動，第一名竟然是他！
日期：2023 年 7 月 6 日 作者：Liam
如果目標是想減肥，那麼一定會進行有氧運動。有氧運動能夠消耗大量氧氣，產生能量，因此人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時...
少吃多動才會瘦？當心減肥減到停經！能量不足的10大警訊
日期：2023 年 6 月 27 日 作者：陳筠臻 營養師
對於想瘦身的人而言，「少吃多動」已是根深柢固的觀念，然而因為嚴格節食、過度運動導致身體出現大小毛病，到最後體重降不下來，...
瑜伽前後該吃什麼？吃錯影響練習效果！專家建議進食時間與份量
日期：2023 年 6 月 23 日 作者：陳筠臻 營養師
為了不使小腹凸出，讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線，你在做瑜珈前餓了好一陣子，又怕運動完後立刻進食會變胖，所以也不打算吃東西...
【影音】七成以上年輕人有骨盆前傾問題！三招居家運動協助紓緩下背痛
日期：2023 年 6 月 19 日 作者：賴 欣平
長時間坐姿不當，久了可能演變成骨盆歪斜，國外研究曾隨機抽樣120名平均年齡23.8歲的健康受試者，發現其中 85% 男性...
咖啡因口香糖愈嚼愈帶勁？研究揭運動前「嚼一下」可有效提升運動表現
日期：2023 年 6 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
早上喝一杯咖啡提神醒腦，是不少上班族的首選。不過你知道嗎？咖啡因還能幫助你增強各方面的運動表現，包括速度、肌力、耐力等，...
重訓和有氧要間隔多久？先後順序對了 增肌減脂更事半功倍！
日期：2023 年 6 月 7 日 作者：陳筠臻 營養師
為了增肌減脂、改善體態，許多人趁著下班和休息時間前往健身房鍛鍊，不過能擠出來的時間有限，該如何安排訓練順序是運動新手必經...
肌酸、咖啡因、BCAA 運動健身補充品怎麼吃？天然食物來源、建議攝取量一次看！
日期：2023 年 6 月 2 日 作者：劉思妤 營養師
市面上有許多運動健身的營養補充品，像是咖啡因、肌酸、BCAA 等運動增補劑，價格並不便宜，到底值不值得花錢買來吃？真的像...