分類：Heho Sports
延遲性肌肉痠痛吃什麼？營養師揭運動健身後要補充 4 種營養素！
日期：2023 年 9 月 7 日 作者：劉思妤 營養師
你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛？延遲性肌肉痠痛 (delayed onset muscle soreness, DO...
大同運動中心「運動中心 2.0」 計畫啟動！銀銅鈦抗菌濾網技術提升運動場館空氣品質
日期：2023 年 9 月 7 日 作者：趙 乙錚
隨著全球疫情逐漸受控，新冠疫情以及年年流感等呼吸道傳染病的循環，讓民眾對室內空氣品質的關注不斷升高，台北市環保局也在年初...
大谷翔平再次受傷！尺側副韌帶撕裂後怎麼辦？復健科醫師帶你看 UCL 從受傷到恢復全解析！
日期：2023 年 9 月 1 日 編輯：趙 乙錚
近日的美國職棒聯盟 MVP 獎大熱門，天使隊的大谷翔平。在比賽中受傷退出首發，右手肘經核磁共振 （MRI） 檢查後，診斷...
一般人也會「尺側副韌帶撕裂」？ 復健科醫：常見的手肘運動傷害是 2 種肌腱炎！
日期：2023 年 8 月 25 日 作者：趙 乙錚
美國大聯盟投打雙棲的明星—大谷翔平近日傳出因為右肘的尺側副韌帶撕裂（Ulnar collateral ligament,...
投手惡夢再現！大谷翔平「二度尺側副韌帶撕裂」球季報銷 醫解析康復後二刀流身分恐受影響
日期：2023 年 8 月 24 日 作者：謝承恩
美國職業棒球大聯盟洛杉磯天使所屬的球員大谷翔平，以投手和打者的二刀流身分成為職棒當紅炸子雞，然而今日他在面對辛辛那提紅人...
胸推前暖身動作怎麼選？伸展、滾筒、固定式腳踏車？肌力訓練前暖身有這 4 招！
日期：2023 年 8 月 24 日 作者：趙 乙錚
胸推是健身房中數一數二熱門的重量訓練動作，但是如果沒有做好暖身就開始胸推可能會降低運動效果，甚至增加受傷的風險。因此，在...
高強運動下胸悶、心臟不適！運動前如何評估心血管狀況？
日期：2023 年 8 月 24 日 作者：王芊淩
運動有益身體健康，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的「運動強度」，因此時不時聽聞在健身房、馬拉松比賽時突然...
長者「肌」不可失，強化樂齡生活就要動！重量訓練增肌才能遠離肌少症！
日期：2023 年 8 月 24 日 作者：Heho編輯部
隨著年紀增加，肌肉流失、骨質密度下降，漸漸的開始失去力量，失去了對應身體疾病良好的修復能力，社會看我們總是「奶奶、爺爺，...
馬拉松在鳴槍後開始？從 16 週前就要開始準備！耐力訓練計畫：每週練跑次數、強度、距離帶你一次看
日期：2023 年 8 月 22 日 作者：Heho編輯部
馬拉松是一項極具挑戰的運動，不是隨隨便便就能參加的。如果想要在比賽中有好的表現，必須提前開始準備，按照計劃進行每週的練跑...
初學者必看！健身房練腿器材是這樣用的！
日期：2023 年 8 月 17 日 作者：楊 蕙如
健身房的練腿的器材五花八門，初學者肯定看得眼花撩亂，不知道要選擇哪一台做使用，到底不同的器材著重訓練的地方是哪裡？該如何...