分類：Heho Sports
常見的運動傷害有哪些，「低頭族」更容易運動傷害！
日期：2020 年 9 月 3 日 作者：江宏倫
運動是不分年齡層的活動，但鍛鍊身體的過程，如果沒有正確的訓練方式，或是過量運動，都可能不小心造成運動傷害。當急性運動傷害...
我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異
日期：2020 年 9 月 3 日 作者：江宏倫
在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩...
搬重物拉傷腰，止痛 3 法保平安
日期：2020 年 9 月 3 日 作者：Heho編輯部
大家有過搬重物拉傷腰的經驗嗎？像是在中秋節前夕，一大箱一大箱的柚子，搬動不易，一不小心就會拉傷腰部，大家往往會扶著腰，身...
改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推 5 種運動
日期：2020 年 8 月 31 日 作者：林以璿
想到培養運動習慣，你會先想到什麼運動？許多人馬上會聯想到近年流行的馬拉松，不過哈佛醫學院教授I-Min Lee表示，長距...
有氧運動+肌力訓練缺一不可！規律交叉搭配死亡風險大降 40％
日期：2020 年 8 月 30 日 作者：運動星球
我們都知道運動能保持身體健康，但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢？今年 7 月最新發表於《英國醫學期刊（BMJ）...
運動後為什麼要按摩？5 個理由告訴你運動按摩對身體多重要
日期：2020 年 8 月 29 日 作者：運動星球
多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根...
足底筋膜炎爆痛反覆發作 3 招運動腳跟變輕鬆
日期：2020 年 8 月 24 日 作者：元氣網
工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。...
衝浪好手看過來！治療師 3 步驟教你強健關節、避免腰部和肩膀受傷
日期：2020 年 8 月 23 日 作者：Heho編輯部
日頭赤炎炎，就要去海邊，到海邊做什麼呢？當然是丟掉煩惱，望向陽光、走向沙灘，踏上衝浪板！ 衝浪是一個需要高度技巧性的運動...
矯正體態又改善駝背！一招弓式瘦小腹
日期：2020 年 8 月 20 日 作者：巫俊郡
現代人多久坐，或是以不正確的姿勢壓迫脊椎，久而久之整個人便歪歪，骨盆也跑掉，體態顯得不正又駝背，無精打采的歪斜模樣。瑜珈...
膝蓋微彎 20 度就卡卡脹痛！不是只有跑者會「髂脛束症候群」上身
日期：2020 年 8 月 18 日 作者：王芊淩
運動風潮近年盛行，不管是跑步、瑜珈、騎腳踏車都是熱門運動選項，但許多時候運動帶給的傷害可能是不知不覺，復健科醫師指出「髂...