分類：運動類型

什麼是流瑜珈？流瑜珈有什麼好處？全部一次告訴你！

日期：2023 年 7 月 30 日 作者：蔡 沛岑

無論在睡覺、在運動，自然而然吸氣吐氣，再日常不過的生理活動，可曾想像過它跟動作結合，呼吸間配著身體的一舉、一動，是怎麼樣...

作個聰明的瑜珈人 – 瑜珈初學者的裝備指南

日期：2023 年 7 月 29 日 作者：蔡 沛岑

剛踏入瑜珈運動這大家庭，所謂：「工欲善其事，必先利其器」，興致勃勃的你為了更讓學習有良好的表現，進到店裡去選購相關的裝備...

走路也是一種運動？研究發現快走能讓你更健康！學會這５個方法增加走路量

日期：2023 年 7 月 26 日 作者：楊 蕙如

工作忙碌常常沒時間運動？其實有一個很簡單的運動方式就能夠提升你的健康，那就是「走路」，走路聽起來是很輕鬆的一個身體活動，...

在家運動必備！4 個幫助你在家訓練更有效的器材

日期：2023 年 7 月 25 日 作者：楊 蕙如

沒時間上健身房只能在家訓練，但也想要達到跟上健身房一樣的效果嗎? 在家運動時跟著健身網紅一起訓練，卻還沒有達到理想的身材...

瑜珈新手停看聽，最適合入門的瑜珈流派—哈達瑜珈！

日期：2023 年 7 月 20 日 作者：Shang Jack

拜現代網路生活便利所賜，動動手指便能輕鬆查詢到想要的資訊。對於初入瑜珈運動的朋友，打開手機想尋找符合自己的瑜珈流派，不免...

瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：蔡 沛岑

如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...

健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法、訓練部位報你知

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：Shang Jack

重量訓練是想要增加肌肉必備的一種訓練方式，但是對於新手來說健身房的器材常令人眼花撩亂，坐上去時分不清手腳該放在哪裡，又該...

沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：楊 蕙如

無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...

瑜伽前後該吃什麼？吃錯影響練習效果！專家建議進食時間與份量

日期：2023 年 6 月 23 日 作者：陳筠臻 營養師

為了不使小腹凸出，讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線，你在做瑜珈前餓了好一陣子，又怕運動完後立刻進食會變胖，所以也不打算吃東西...

去健身房只認識固定式器材嗎？學會這 7 個健身房小道具幫助訓練更加分

日期：2023 年 5 月 25 日 作者：翊暉 張

在踏入健身房時，你是不是有發現除了大型的固定器材外，還有一部分的小器材也是經常被使用的，他們通常可以自由使用，搭配不同的...