分類:春節運動

【基礎雙人瑜珈教學 8】簡單易學的雙人伸展瑜珈!找個伴一起舒展全身肌肉

日期:2021 年 2 月 14 日 作者:江宏倫

心理學家指出,和朋友一起運動,比單獨一個人運動,在身心上更容易獲得正面的感受,除了感覺不那麼困難,且容易堅持外,兩個人一...

【基礎瑜珈教學 7】每天 10 分鐘「瑜伽虎式」,燃脂提臀還能瘦大腿!

日期:2021 年 2 月 13 日 作者:江宏倫

臀部是下半身支撐上半身最重要的樞紐!當臀部無法啟動時,不僅容易身體結構失調,身體穩定度也會不足,更容易引發腰酸背痛的情形...

【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復 S 型體態!

日期:2021 年 2 月 12 日 作者:江宏倫

人生,不如意事十之八九,看淡得失,靜安我心。當我們因不如意而倍感疲憊時,慰勞自己就變得很重要!今天要透過扭轉來慰勞大家喔...

【基礎瑜珈教學 5】鮪魚肚還不速速走?「鷹式捲腹瑜珈」幫妳找回有線條的肚子

日期:2021 年 2 月 11 日 作者:江宏倫

大家看過電影神力女超人 1984 了嗎?會不會也很想羨慕蓋兒加朵,平坦且美麗的肚子呢?其實,我們的腹部脂肪會因為在鍛鍊時...

【基礎瑜珈教學 4】追劇肩頸緊又卡?簡單又精準的肩頸放鬆術!

日期:2021 年 2 月 10 日 作者:江宏倫

透過簡單的瑜珈動作,讓我們能伸展脖子,有助於消除緊繃與僵硬,讓肩頸周圍的血液循環順暢,同時幫助放鬆周圍筋肌膜,只要在日常...

過年麻將要打 健康也要顧!教你5招上牌桌保健康

日期:2021 年 2 月 10 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

過年免不了要打打麻將摸個幾圈,但幾乎每年都有傳聞,熬夜打麻將發生中風或心臟病發作的事件,若您真的要打麻將的話,需要做5件...

【基礎瑜珈教學 3】春節出遊困車陣! 提振精神 3 招「塞車伸展操」讓你小空間也能大伸展!

日期:2021 年 2 月 9 日 作者:江宏倫

你跟我是否一樣,每當公告國定假日與連續假期後,腦海裡就會飄出一堆請假密技,來為自己安排一趟小旅遊呢?但一切就緒後,最惱人...

【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘,快速鍛鍊馬甲線跟好身材!

日期:2021 年 2 月 8 日 作者:江宏倫

創下金氏世界紀錄的 George Hood,以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人,但我們不用撐這麼久...

【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活!

日期:2021 年 2 月 6 日 作者:江宏倫

隨著社會型態的轉變,「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常,日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪...

年前骨科門診量大增!醫:「年年都要來一波」籲大掃除前先暖身!

日期:2021 年 2 月 6 日 作者:王芊淩

過年前比平常還要忙碌,不僅要大掃除、除舊佈新、囤買年貨、提重物搬東西,大量的體力活,讓不少平時沒有運動習慣的人,腰痠背痛...