分類：上班應援

腸道菌失衡影響身心！養好健康腸道不能只靠益生菌！5大關鍵一次看

日期：2023 年 10 月 13 日 作者：吳宜庭 營養師

國外有越來越多研究發現，腸胃道裡上百兆細菌影響全身健康，小至腸胃問題，大至情緒、免疫及睡眠，而為了讓身體更健康開始認真吃...

運動前吃甜食小心「血糖驟降」！營養師：補對時機和食物可提升表現、避免低血糖！

日期：2023 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

運動比賽前吃了一塊蛋糕，結果在場上運動一段時間，竟然越來越無力，甚至開始冒冷汗，小心是「反應性低血糖」，不止影響運動表現...

大魚大肉後便秘、消化不良 營養師：4種水果最有效！

日期：2023 年 9 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師

剛吃完中元普渡的零食，又準備中秋烤肉吃大餐，不少人覺得腸道卡卡不順暢，也常會有腹脹或消化不良的情況發生，Heho 營養師...

重金屬、塑化劑無所不在？營養師：5種食物幫助解毒！

日期：2023 年 9 月 8 日 作者：吳宜庭 營養師

日本排放福島核廢水、嬰兒體內發現塑膠微粒、藥物中含重金屬，這些新聞提醒我們，環境中處處都是難以避免的毒素，我們可以做的是...

私密處益生菌挑選攻略！營養師揭益生菌菌株及5大複方成份 不是只有蔓越莓！

日期：2023 年 8 月 3 日 作者：吳宜庭 營養師

私密處感染是女性們的惡夢，造成許多生活上的不便，許多人因此開始購買女性益生菌或蔓越莓來補充，期望可以達到預防的效果，這些...

颱風天就愛吃泡麵！營養師揭 6 攻略 不開火也能健康吃

日期：2023 年 8 月 2 日 作者：吳宜庭 營養師

眼看秋颱即將登陸，許多人都開始囤放泡麵，甚至覺得颱風天最幸福的事就是「窩在家裡吃泡麵」！ Heho 營養師宜庭要提醒大家...

胃食道逆流可以喝咖啡？掌握 3 大成因舒緩不適症狀！

日期：2023 年 7 月 21 日 作者：陳筠臻 營養師

工作前來杯咖啡已成了上班族的日常儀式，尤其一忙起來早午餐只能快速解決，下午茶來點甜食撫慰疲憊的心。殊不知卻落入胃食道逆流...

飯後「胃堵堵」？導致脹氣 4 大地雷 洋蔥、蘋果都上榜！

日期：2023 年 7 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

每次吃飽或是吃到特定食物的時候，常常因為「胃堵堵」感到不舒服。為什麼會腹脹？Heho 營養師帶你了解引起腹脹的原因、症狀...

薑黃有什麼功效？吃薑黃素有 6 大好處！營養師揭能降血糖、防癌

日期：2023 年 6 月 28 日 作者：劉思妤 營養師

現代人工作壓力大，平日報復性熬夜，下班後飲酒狂歡，怕搞壞身體嗎？近年來有許多人開始注重身體保養，市面上竄出許多薑黃相關的...

外食族怎麼吃不發胖？三餐自由配！營養師公開減肥菜單

日期：2023 年 6 月 20 日 作者：陳筠臻 營養師

現代社會外食風氣興盛，早中晚餐都能在外解決，長期卻易增加肥胖、三高的風險，餐餐在外好難瘦下來！到底怎麼吃才不會胖？營養師...