分類：N次方營養

吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物

日期：2022 年 8 月 16 日 作者：陳筠臻 營養師

想要提升肌肉量，充足的熱量和優質蛋白來源不可少，然而對素食者來說，蛋白質的補充選項有限，令人好奇該怎麼吃才能有效增肌？讓...

抗疫關鍵來自免疫力！ ７種營養素為你的防疫力加分

日期：2022 年 8 月 16 日 作者：馬鳳吟 營養師

新冠病毒如此猖狂的肆虐全球，危及人民的生命財產安全，這場戰疫不僅改變了我們的生活模式，更改變了健康觀念，面對病毒我們要謹...

為什麼戒尿布比奶嘴難？5 步驟溫柔法，成功幫寶貝戒尿布！

日期：2022 年 8 月 11 日 作者：馬鳳吟 營養師

「瀚瀚，我們開始練習不要穿尿布了好不好？媽媽陪你一起用小馬桶尿尿，你長大了耶」。「不要~不要~我不要自己尿尿…」。育兒路...

為什麼我們愛吃垃圾食物？情緒性進食不是只靠運動改善！

日期：2022 年 8 月 9 日 作者：陳筠臻 營養師

每當夜深人靜，不知怎麼好想吃垃圾食物，於是你翻箱倒櫃、打開零食袋，用吃抒發整天的壓力，卻在吃完後感到無盡的空虛。明知自己...

中年男性必看！你有攝護腺肥大的症狀嗎？營養師教你攝護腺保養飲食法

日期：2022 年 8 月 8 日 作者：劉思妤 營養師

男性的煩惱有很多，除了看著髮際線一步步的向後退，到了一定年紀發現有尿不乾淨、頻尿的問題，克服不了面子問題，導致生活品質惡...

5大族群最易發生泌尿道感染！光吃蔓越莓效果不夠

日期：2022 年 8 月 6 日 作者：馬鳳吟 營養師

尿道感染不分年齡，只要感染一次，復發性很高。夏天是泌尿道易感染季節，高溫潮濕氣候可是細菌最愛生長環境，若生理期間沒有勤更...

買生髮液擦一樣沒用？5大營養可改善落髮及強化髮根！

日期：2022 年 8 月 5 日 作者：馬鳳吟 營養師

你在意髮量？還是雄風？根據調查顯示台灣 25 至 65 歲之間，有禿頭困擾者約 360 萬人，平均每 5 人有 1 人受...

想減重「少吃」卻嚴重脫髮！把握飲食4原則夏日健康瘦

日期：2022 年 8 月 3 日 作者：王芊淩

減重是許多人日常的課題，有些民眾不喜歡運動，僅依靠攝取極低熱量飲食，或是極低醣類方式所達成減重，雖然瘦下來效果快速，但容...

不想子宮肌瘤變大，需先養好肝！多吃5種食物，可避免發生

日期：2022 年 7 月 29 日 作者：馬鳳吟 營養師

女人真辛苦，一天到晚為婦科所苦。家琪 (化名)32 歲，因為有子宮肌瘤，害怕懷孕會養大，所以一直很小心避孕。女性婦科疾病...

想減肥卻戒不掉飲料？營養師親授手搖飲料減肥攻略！

日期：2022 年 7 月 29 日 作者：劉思妤 營養師

手搖飲料充斥大街小巷，台灣人真的很愛喝飲料，每走一百公尺就會路過一間，不斷也有新興飲料店出現，代表飲料市場規模愈來愈大，...