分類:吳宜庭營養師

過年大魚大肉痛風發作?營養師授預防痛風 5 原則

日期:2024 年 2 月 10 日 作者:Heho編輯部

從除夕夜一路吃到初五開工,大魚大肉吃不停是不少人的過年公式,加上許久未見的親朋好友齊聚一堂,免不了飲酒作樂,不能喝酒的可...

小雪節氣吃什麼?搭配當季「紅嘴綠鸚哥」 護眼又護心!

日期:2023 年 11 月 20 日 作者:吳宜庭 營養師

小雪是第 20 個節氣,也是正式進入冬季的第二個節氣,氣溫漸漸下降,需要慎防感冒及心血管疾病的發生,隨著天氣漸冷、日照縮...

過動症吃魚油能改善嗎?營養師:補錯更糟!ADHD飲食三大類食物不能少

日期:2023 年 11 月 16 日 作者:吳宜庭 營養師

孩子被醫生診斷為過動症時,家長一定會很憂心或自責,教養的過程會相對艱辛,但若能和醫療人員配合治療,並注意飲食中的營養補充...

「消除飲食法」改善過動症?營養師:ADHD要注意這6種營養素補充!

日期:2023 年 11 月 9 日 作者:吳宜庭 營養師

台灣的兒童及青少年注意力不足過動症 (ADHD) 盛行率高達 7.5%,已成為在家庭和校園中的一個重大挑戰。除了正規藥物...

多咀嚼活化大腦好處多!營養師教三招改變食物質地 輕鬆吃得下!

日期:2023 年 11 月 6 日 作者:吳宜庭 營養師

能吃就是福!隨著年齡增長,牙口不好或疾病影響咀嚼功能的問題不可輕忽,營養師帶大家正確選擇食物質地,透過一些生活妙招來軟化...

飲食防老 / 慢慢吃也能防老化!三大關鍵成功吃出健康慢老

日期:2023 年 11 月 3 日 作者:吳宜庭 營養師

邁入熟齡後,總忍不住對著肌膚的細紋和髮絲的蒼白發愁,而想要永保青春,不只需要年輕心態,還要掌握「吃」這個關鍵!營養師分享...

無法克制想大吃的慾望?國際期刊 BMJ:多吃益生「質」有解!

日期:2023 年 10 月 31 日 作者:吳宜庭 營養師

在減重的過程中,大家常認為克服對高熱量食物的渴望是關鍵,但這並不僅僅取決於意志力,最進發表在英國醫學期刊(BMJ)研究發...

長新冠腦霧、咳不停好困擾!抗發炎飲食兩大關鍵加速康復

日期:2023 年 10 月 26 日 作者:吳宜庭 營養師

儘管全球對新冠的關注度下降,但疫情仍未停歇,許多確診者在痊癒後仍受到「長新冠」的困擾,像是腦霧、咳嗽和持續性的疲勞,症狀...

霜降養生始於足!營養師推「平民人蔘」白蘿蔔潤肺又防癌!

日期:2023 年 10 月 20 日 作者:吳宜庭 營養師

霜降節氣表時即將入冬,養生食材推薦當季食材「白蘿蔔」,以前有句話說「冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方」,就是強調食療功效,...

腸道菌失衡影響身心!養好健康腸道不能只靠益生菌!5大關鍵一次看

日期:2023 年 10 月 13 日 作者:吳宜庭 營養師

國外有越來越多研究發現,腸胃道裡上百兆細菌影響全身健康,小至腸胃問題,大至情緒、免疫及睡眠,而為了讓身體更健康開始認真吃...