分類：吳宜庭營養師

飯後「胃堵堵」？導致脹氣 4 大地雷 洋蔥、蘋果都上榜！

日期：2023 年 7 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

每次吃飽或是吃到特定食物的時候，常常因為「胃堵堵」感到不舒服。為什麼會腹脹？Heho 營養師帶你了解引起腹脹的原因、症狀...

一吃就痛！胃潰瘍吃什麼？三階段飲食加速復原、預防復發！

日期：2023 年 6 月 27 日 作者：吳宜庭 營養師

就讀設計系的珍珍為了畢業成果展，每天沒日沒夜地忙碌著，常常都是整天都忙到忘了吃飯，最近更是一吃肚子就痛到不行，看醫生才發...

薑黃、薑黃素是什麼？薑黃粉可以吃多少？營養師教4步驟挑對產品！

日期：2023 年 6 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師

薑黃可以是料理中的調味料，也可以是有健康益處的草藥，許多不同形式的薑黃補充品在市場上如雨後春筍般出現，要怎麼挑？怎麼吃？...

食慾失控、情緒不穩？營養師：腸道菌正在操控你的大腦！

日期：2023 年 6 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師

因為情緒低落而感到沮喪、或因為控制不了的食慾而感到罪惡時，你有想過可能不是你的錯，而是體內寄居在身體裡的「細菌大軍」正在...

濕疹、過敏都是腸道菌惹的禍？ 腸道菌叢失衡3招拯救！

日期：2023 年 6 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

人體腸道內居住著數量龐大、種類繁多的微生物，調控著神經傳導、內分泌、消化、代謝和免疫作用等多種生理過程。 腸道中的菌落分...

懶人減重正夯！營養師分享3種「餐盤飲食法」不挨餓也能瘦！

日期：2023 年 6 月 12 日 作者：吳宜庭 營養師

想知道怎麼吃最健康，或是想輕鬆減重，卻不知道怎麼開始嗎？時下有很多流行的各式「餐盤飲食法」，像是我的餐盤、211、133...

ＡＢＣ益生菌是什麼？改善過敏、皮膚炎怎麼挑？常見六大菌種一張圖解析比較

日期：2023 年 6 月 9 日 作者：吳宜庭 營養師

益生菌種類繁多，常聽到的 A、B、C菌有什麼功效，還有 LP、LGG、F 菌到底是什麼呢？用一張圖看懂這些常見菌種的差異...

益生菌一吃就拉肚子？ 4 大成分是輕瀉劑 吃久小心腸壞死！

日期：2023 年 6 月 7 日 作者：吳宜庭 營養師

腸道菌被稱為「人類的第二個大腦」，補充益生菌的人也越來越多， Heho 營養師宜庭提醒：「挑選益生菌要仔細看成分，避免有...

糖尿病嘔吐、呼吸有果香要注意！酮酸中毒原因、症狀、預防一次看

日期：2023 年 6 月 1 日 作者：吳宜庭 營養師

全身無力、嗜睡、嘔吐，甚至怎麼叫也叫不醒，如果你身邊的家人有這樣的情況，要小心是「酮酸中毒」的情況，到底酮酸中毒是什麼？...

後生元、益生菌、益生質三部曲大解密！營養師：健康腸道缺一不可

日期：2023 年 5 月 29 日 作者：吳宜庭 營養師

腸道健康是近年來大家關注的議題，民眾常常會被許多專業術語搞得霧煞煞，像是益生菌、益生質（益生元）是什麼？後生元又是什麼？...