分類：吳宜庭營養師

運動前吃甜食小心「血糖驟降」！營養師：補對時機和食物可提升表現、避免低血糖！

日期：2023 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

運動比賽前吃了一塊蛋糕，結果在場上運動一段時間，竟然越來越無力，甚至開始冒冷汗，小心是「反應性低血糖」，不止影響運動表現...

長壽村的秘密！克非爾菌的功效解析 拯救腸道發炎還能抗氧化？

日期：2023 年 10 月 4 日 作者：吳宜庭 營養師

克菲爾（Kefir）是源自 1300 年前的北高加索山區的發酵乳，也因為當地居民普遍長壽，其生活形態和飲食引起關注，其中...

大魚大肉後便秘、消化不良 營養師：4種水果最有效！

日期：2023 年 9 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師

剛吃完中元普渡的零食，又準備中秋烤肉吃大餐，不少人覺得腸道卡卡不順暢，也常會有腹脹或消化不良的情況發生，Heho 營養師...

抗氧化新星 PQQ 改善認知、睡眠？營養師：6 種食物來源能補充！

日期：2023 年 9 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師

在眾多的保健食品原料中，近期有個備受關注的成分 PQQ，和細胞中的能量工廠「粒線體」的功能有關，對於一些臨床症狀（缺血、...

秋分養生宜「秋凍」！營養師推「神仙之食」防癌又助減重

日期：2023 年 9 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

今年的 9 月 23 日就進入第 16 個節氣「秋分」，也表示秋天的中間點，晝夜時間長短再次相等，早晚溫差開始變大。 台...

重金屬、塑化劑無所不在？營養師：5種食物幫助解毒！

日期：2023 年 9 月 8 日 作者：吳宜庭 營養師

日本排放福島核廢水、嬰兒體內發現塑膠微粒、藥物中含重金屬，這些新聞提醒我們，環境中處處都是難以避免的毒素，我們可以做的是...

鼠李糖乳桿菌防濕疹、過敏？7 大實證功效一次看！

日期：2023 年 9 月 1 日 作者：吳宜庭 營養師

鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記...

學童外食早餐攻略！4 大地雷早餐這樣調整 學習力更加分！

日期：2023 年 8 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師

暑假進入尾聲，孩子們準備收心面對開學，家長也要開始煩惱幫孩子準備什麼早餐，才能讓孩子充滿活力和精神，提升學習效率，Heh...

「桃膠」三大好處！秋天甜品這樣搭 潤腸又養顏！

日期：2023 年 8 月 23 日 作者：吳宜庭 營養師

有平民燕窩之稱的「桃膠」又被稱作「桃花淚」，傳說可以養顏潤膚、生津潤腸，但到底桃膠是什麼？又有哪些好處？能不能添加在食品...

處暑養生3大要點 營養師推「黃金作物」解便秘防秋燥！

日期：2023 年 8 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師

再過兩天就是今年的節氣「處暑」，是第 14 個節氣，通常都落在每年的 8 月 23 或 24 日，古言說：「處，去也，暑...