分類：Heho營養師
薑母鴨、麻油雞熱量高？冬季進補養生料理熱量排行！營養師教 5 招吃不胖
日期：2023 年 11 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
「立冬」代表冬天的開始，在民間傳統習俗當中，通常會選擇高熱量食物來滋補身體，如薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨及當歸豬腳...
立冬節氣養生吃什麼？營養師推「豆中之王」養腎又降血脂
日期：2023 年 11 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
冬天第一個節氣就是「立冬」，氣溫逐漸降低，日夜溫差大，是流感和感冒好發的季節。立冬養生要吃什麼？Heho 營養師來告訴你...
多咀嚼活化大腦好處多！營養師教三招改變食物質地 輕鬆吃得下！
日期：2023 年 11 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師
能吃就是福！隨著年齡增長，牙口不好或疾病影響咀嚼功能的問題不可輕忽，營養師帶大家正確選擇食物質地，透過一些生活妙招來軟化...
飲食防老 / 慢慢吃也能防老化！三大關鍵成功吃出健康慢老
日期：2023 年 11 月 3 日 作者：吳宜庭 營養師
邁入熟齡後，總忍不住對著肌膚的細紋和髮絲的蒼白發愁，而想要永保青春，不只需要年輕心態，還要掌握「吃」這個關鍵！營養師分享...
晚上睡不著怎麼辦？晚餐飯後吃「這水果」增 180 倍褪黑激素防失眠！
日期：2023 年 11 月 3 日 作者：劉思妤 營養師
現代人生活壓力大，晚上翻來覆去就是睡不著，試了好幾種方法都沒效，長期仰賴安眠藥輔助，劑量越吃越多。失眠到底該怎麼辦才好？...
天氣變冷要吃菠菜、茼蒿！營養師點名 4 種冬天適合吃的青菜
日期：2023 年 11 月 1 日 作者：劉思妤 營養師
俗話說「夏天吃瓜，冬天吃菜」強調每個季節都有適合當季必吃的食物，冬季是葉菜類、根菜類盛產的季節，如菠菜、油菜、芥藍菜等，...
無法克制想大吃的慾望？國際期刊 BMJ：多吃益生「質」有解！
日期：2023 年 10 月 31 日 作者：吳宜庭 營養師
在減重的過程中，大家常認為克服對高熱量食物的渴望是關鍵，但這並不僅僅取決於意志力，最進發表在英國醫學期刊（BMJ）研究發...
長新冠腦霧、咳不停好困擾！抗發炎飲食兩大關鍵加速康復
日期：2023 年 10 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師
儘管全球對新冠的關注度下降，但疫情仍未停歇，許多確診者在痊癒後仍受到「長新冠」的困擾，像是腦霧、咳嗽和持續性的疲勞，症狀...
愛吃巧克力、薯條會改變大腦？營養師揭「這 10 種」食物大腦易成癮！
日期：2023 年 10 月 25 日 作者：劉思妤 營養師
你喜歡吃巧克力、洋芋片和薯條嗎？高油高糖的食物吃多不僅容易發胖，還會加速老化。為什麼好吃的東西會讓人想一口接一口？而我們...
霜降養生始於足！營養師推「平民人蔘」白蘿蔔潤肺又防癌！
日期：2023 年 10 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師
霜降節氣表時即將入冬，養生食材推薦當季食材「白蘿蔔」，以前有句話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」，就是強調食療功效，...