標籤：健身
如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好
《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...
想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！
《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...
重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！
《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...
肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
肌肉鍛鍊大解析！「物理性原理」促使肌肉增生強化
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...
運動訓練後好累？小睡 20 分鐘可修復肌肉組織
養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態，最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環，使得腦部感受到清醒的狀態，但是，在運...
我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異
在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩...
單杠恐致骨折！兒童用單槓彈床受傷風險高 專家建議避免在家使用
看似簡單的單槓，其實潛在的危險性極高，香港物理治療師梁家銘表示：「尤其是所謂的『無需附件安裝的單槓』款，其主要賣點是可以...
狂補充「高蛋白」肌肉都還沒長成！竟讓身上痘痘冒不停
這幾年來流行健身，不少人除了為了重訓外也會喝高蛋白，殊不喝下去後讓痘痘一發不可收拾。一名25歲的陳先生，以前皮膚都很好，...