標籤：健身
想顧好脊椎就該練核心肌群！職能治療師教3招天然護腰法
現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，...
比一般深蹲更有效！ 「大猩猩深蹲法」5天下腹減少5公分
近年來健身風潮興起，深蹲更是一個普及的運動方法，不需任何工具，就能在家鍛鍊核心肌群，臀部到大腿都能「有感」，被視為極高效...
8月22日 香蕉有益血管健康
香蕉高鉀、低鈉 有益心血管健康 也是健身、運動的神補品喔!
健身想喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔？
這幾年健身風氣興盛，讓乳清蛋白粉這類補充蛋白質的產品走入大家的視野，但是許多人對於蛋白粉有些疑慮，像是「我才剛開始健身，...
天天1分鐘船式運動，消小腹、瘦腰又纖腿!
核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群，就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力，增...
減肥不要餓肚子！６種食物增加飽足感不挨餓
減肥一定要餓肚子嗎？其實減肥是不能挨餓的！因為當能量供應不足，身體會緊張起來，啟動自我保護的機制，想辦法囤積熱量，也會讓...
你要大屁股還是大肚子？研究發現「胖」在哪裡結果差很大！
請思考一個十分兩難的問題：如果非要有一個地方胖，你會選擇胖屁股還是胖肚子？胖肚子比較好藏肉，胖屁股的話舊傳統觀念來說，好...
要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動？
身體要消耗熱量，必須要透過「氧氣」來進行能量轉換，而心跳越快代表氧氣輸送的越多，所以有氧運動才是能消耗熱量的運動方式。但...
綁住肌肉、阻斷血液再健身！BFR訓練讓負荷的重量更大
訓練肌肉的時候，一定會有遇到瓶頸的時候，這時就會想要去找可以在短時間訓練出大肌肉的方式，所以用綁帶阻斷血液、讓肌肉看起來...
健身是最短命的運動！新研究：最能延年益壽的運動是它！
多運動對身體好這件事大家都知道，不過，每個人運動的動機不盡相同，有些人為了身材、有些人為了心肺功能，還有人是為了延年益壽...