標籤：健身
單杠恐致骨折！兒童用單槓彈床受傷風險高 專家建議避免在家使用
看似簡單的單槓，其實潛在的危險性極高，香港物理治療師梁家銘表示：「尤其是所謂的『無需附件安裝的單槓』款，其主要賣點是可以...
狂補充「高蛋白」肌肉都還沒長成！竟讓身上痘痘冒不停
這幾年來流行健身，不少人除了為了重訓外也會喝高蛋白，殊不喝下去後讓痘痘一發不可收拾。一名25歲的陳先生，以前皮膚都很好，...
想預防骨質疏鬆只做健走、游泳不夠！運動科學專家：接受壓力刺激才會提高骨密
大家都知道要預防骨質疏鬆需要靠運動，不少老年人喜歡健走、散步，但運動科學專家何立安博士指出，不是所有的運動都能達到增加骨...
吃高蛋白不等於長肌肉！小心腎臟負擔增大 營養師：用運動量調配攝取多寡
近年來運動風興盛，健身房幾乎天天爆滿，不少人運動除了健康，也追求美好體態，在飲食攝取上額外控制，特別攝取高蛋白。但醫師、...
增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養
最近運動營養越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。 許多人會喝乳清蛋...
健身後自由基堆積害你老得快！營養師「抗氧化飲食」防老又減肥
想要輕鬆享瘦，「增肌減脂」是重要的不二法門。但聯安預防醫學機構聯青診所莊譓馨營養師表示，觀察多年的營養諮詢經驗，常常聽到...
韓國112人因健身課程染疫！研究：環境潮濕、溫暖更容易傳播
目前各國疫情相較緩解，但到底怎麼情況下疾病比較容易傳播，也是各國積極研究的方向，其中一項韓國最新研究中發現，該國至少有1...
讓媽媽開始運動 揪團同樂最有用
送媽媽最好的禮物，就是陪她去運動！邁入50大關，是許多慢性病和女性相關癌病的高風險期。雖然遺傳基因不能改變，但飲食和運動...
被健身房嚴謹訓練嚇壞？ 試試通勤時間輕運動
研究顯示，即使人過中年，每天騎單車去上班，仍能大大降低日後罹患心臟病的風險。 英國每日郵報報導，研究人員發現，即使一周只...
想要打造完美臀型？「相撲式深蹲」瘦身還能助排便
上班上課坐一整天，憂心屁股越做越大，或是臀型變的不好看，許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...