標籤:有氧運動
居家運動 / 跟著音樂一起跳!「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦
因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門,連運動也都只好宅在家進行,才能減少新冠病毒的威脅,但隨著待在家的時間越長,就怕體重也會...
居家運動 / 什麼運動可以保護心血管?每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康
心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病,最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。根據衛福部 108 年的...
動脈硬化後還能逆轉嗎?美國研究:1項運動天天做,失智風險都降低
根據衛福部公佈106年十大死因,心臟病及腦血管疾病分別高居國人十大死因第二及第四位。其中,動脈硬化是引發心臟病的關鍵因素...
過年暴飲暴食「腹債累累」 營養師:高纖飲食+運動=消脂
9天的農曆春節假期剛結束,過年期間滿桌紅燒豬腳、佛跳牆、年糕甜湯等年菜珍饈與各式零食,讓人容易累積內臟脂肪。營養師提醒年...
讓情緒決定今天的運動!5種心情適合的運動類型
每個人在特定時間都會有不同的心情,而心情可以決定你的行為表現,而運動也是行為的一種表現,所以,在一定的程度上,情緒也能決...
美國研究:做 20 分鐘有氧運動能提升免疫力!
天氣溫逐漸轉涼,早晚溫差漸大,在這樣的季節裡就很容易感冒。要增加免疫力的方法就是要睡眠充足、適當運動,以及健康飲食,這樣...
有氧運動燒掉肌肉?長時間有氧還易激發食慾
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心! 好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事! 作者...
這 2 個地方長皺紋要小心!預防心血管疾病的 3 種護心運動
皺紋、抬頭紋,不少人可能認為是老化的一種徵狀,不過有研究指,出現抬頭紋可能和弭患心血管疾病有關,例如心臟病發或中風。而耳...
我想「增肌減脂」要怎麼搭配?有氧運動、無氧運動的差異
在接觸運動健身領域時,常常會聽到兩個名詞,分別是有氧運動、無氧運動,那到底兩者之間的差異是什麼?如果我想增肌減脂的話,兩...
有氧運動+肌力訓練缺一不可!規律交叉搭配死亡風險大降 40%
我們都知道運動能保持身體健康,但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢?今年 7 月最新發表於《英國醫學期刊(BMJ)...