不吃早餐就想減肥?別傻了!實驗證實胖瘦有差別!

減肥吃不吃早飯,已有不少研究,卻結論不一。一項研究揭示,一頓豐盛的早餐有助於避免我們吃太多零食,從而阻止體重增加;然而,也有文章表明,不吃早飯對一整天的卡路里攝取量並沒有影響。不過,這些研究多是觀察性的,並不能揭示減肥、代謝以及早餐之間的關聯機制。 想要透過不吃早飯來減肥嗎?最新一項研究提醒大家要慎重,因為效果取決於我們的體重。 來自於英國巴斯大學(University of Bath)的科學家們 ... 繼續閱讀

2018-06-16T05:17:41+00:002018-06-15|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

人體各年齡段睡眠時間表,告訴你睡多少時間剛好?

相信你一定有聽過,每天睡滿8小時比較健康的說法,但事實真的如此嗎? 我們常看到醫學研究,睡眠不滿5個小時或超過8個小時的人,擁有較不健康的身體,甚至中風或死亡的機率會增加。其實,不同的年齡層,所需的睡眠時間不一,本篇介紹不同年齡階段的睡眠時間。 新生兒:17~20小時 剛出生1~2周的新生兒,所需的睡眠時間約17~20小時左右(含白天的片段睡眠),此時的睡眠深淺會影響新生兒的發展成熟度,需要大量睡 ... 繼續閱讀

人生有1/3的時間在睡覺,關於睡眠的10件事!(下集)

在人類、哺乳動物及其他很多已經被研究的動物,如魚、鳥、老鼠、蒼蠅中,規律的睡眠是生存的前提。對於人,睡眠占了人生的1/3。在《人生有1/3的時間在睡覺,關於睡眠的10件事!(上集)》提到了,怎麼去看睡眠時間充足或不充足?睡眠時間對身體的健康或不健康產生的影響,以下就彙整了關於睡眠的10件事,供讀者參考。(本篇為下集,6~10件事) 6.現在人的睡覺方式和過去的人不同 除了極少數人,比如柴契爾夫人每 ... 繼續閱讀

BBC:白天受傷好得快?生物鐘的秘密~

黃聖筑/整理報導    林筠/圖 不知道您曾經有這個經驗嗎?就是感覺不小心在晚上受傷時,傷口癒合的特別慢;而白天受傷的時候,會好得比較快?這可不是晚上腦袋比較不清楚的錯覺,而是人體生物鐘的真實呈現!目前已經被英國醫學研究委員會分子生物學實驗室(the UK's MRC Laboratory of Molecular Biology)所證實。 英國醫學研究委員會分子生物學實驗室,對118名燒傷患者進 ... 繼續閱讀