在家也能健身!4招動作瘦腿又提臀

運動健身對身體有不少好處,可鍛鍊肌肉還能強化身體的免疫力。有許多人習慣去健身房運動,但近期隨著新冠肺炎疫情延燒,也有不少人擔心健身房成了病菌的傳染空間。而且根據《臨床運動醫學雜誌》所刊登的研究報告指出,有63%的健身器材上沾有感冒病毒,當健身者使用後再摸個臉、擦個汗,很可能就會被病菌傳染。 這時在家運動就是你的最好選擇,以下教你 4 個CP值高的居家運動,可訓練核心、強身健體、瘦腿提臀。 4個動作 ... 繼續閱讀

2020-03-17T17:03:29+08:002020-03-19|穴道運動, 圖解健康|

想要打造完美臀型?「相撲式深蹲」瘦身還能助排便

上班上課坐一整天,憂心屁股越做越大,或是臀型變的不好看,許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深蹲也有很多種,搭配不同的動作,能達到不同效果,美國及日本近年來推崇「相撲式深蹲」(sumo squat),除了瘦身外還有許多功效。 美日風行「相撲式深蹲」對膝蓋負擔小 深蹲入門簡單,可以提高腿部鍛鍊,進而促進全身肌肉。日本醫療訓練員松村進表示,下半身佔有身體最大部分的肌肉,特別是 ... 繼續閱讀

吃營養品蘋果幹細胞養顏又瘦身?內含「水飛薊」、「蘆薈」對5種人不適合

瘦身營養食品一直都是熱門商品,因為大家都想要輕鬆地維持身材、肌膚和身體健去,所以透過「補充」營養品成為最受歡迎的方式! 近期最熱門的瘦身營養品 - 蘋果幹細胞 為讓瘦身變得更容易,市面上有許多幫助瘦身的營養品,像是酵素、腸道益生菌,或是多種植物纖維,來幫助人們達到效果,近期討論度最高的就是「蘋果幹細胞」。 號稱源自阿爾卑斯山一種珍貴蘋果樹,被發現樹皮和未採的果子受傷後,卻可以自我修復,因而拿來用在 ... 繼續閱讀

2020-03-05T19:44:15+08:002020-03-06|頭條, 健康新知, 最新文章, 影音健康|

吃植物幹細胞營養品可明顯回春?細胞專家破除網傳4大謠言

每個女人都愛美,都想要讓自己維持在年輕貌美的樣子,於是市面上的保養品、食品營養品打著「抗老」、「回春」、「逆齡」等作用的,都會賣得非常好! 目前最夯抗老產品:植物幹細胞 因幹細胞的特性具有「再生能力」,於是被許多品牌拿來延伸在皮膚修復、減少皺紋等,當保養品或食品營養品加入所謂的「植物幹細胞」,看起來具有高科技的感覺,會讓許多人感到躍躍欲試。 網路上說法百百種,那究竟植物幹細胞是什麼?植物真的有幹細 ... 繼續閱讀

2020-03-03T17:29:54+08:002020-03-04|頭條, 健康新知, 最新文章, 影音健康|

揮別蝴蝶袖!2招運動簡單瘦手臂

就算不胖還是有蝴蝶袖嗎?鬆弛的手臂不僅容易讓人看上去更大一碼,也可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開始,當背部肌肉開始鬆弛,也會連帶影響手臂肌肉。 蝴蝶袖形成的最大原因,就是手臂、肩膀等部位活動量不足,想擁有線條美麗的手臂,那就跟著以下步驟來動一動吧! 手臂垂直彎曲:1 組做 30 秒,做 3 組 方法: 1. 手臂高舉向外水平伸直,兩邊手肘彎曲成 L 型 ( 90度角 ) 2. 上手臂維 ... 繼續閱讀

2020-02-25T17:25:53+08:002020-02-27|穴道運動, 圖解健康|

身體發胖是跟「賀爾蒙失調」有關!戒除7種食物有助瘦身

肥胖,是許多女性一輩子需要面對的敵人,尤其是在過了 25 歲之後,當新陳代謝不比年輕時,體重減少的速度完全比不上增加的速度! 女性肥胖和「賀爾蒙」很有關係! 賀爾蒙的失調,不僅是讓女性出現煩躁易怒、疲勞、抗壓性變差、經期不規則或疼痛等的原因,也是造成肥胖的主要因素。 莎拉.加特弗萊德醫師是紐約知名的婦科權威,擅長治療女性賀爾蒙引起的相關健康問題。在她的門診中發現,許多的女性都不知道「賀爾蒙失調」會 ... 繼續閱讀

2020-02-24T16:54:27+08:002020-02-24|健康新知, 最新文章, 營養衛教, 醫生說|

有聽過蘋果幹細胞嗎?原來它的實際成分是這些

瘦身食品蘋果幹細胞,因可以達到排毒保肝、清腸順便、祛痘減重等作用,掀起了一陣購買炫風!但它真有這麼神奇嗎? https://www.youtube.com/watch?v=481yJn7Hvvo 蘋果幹細胞是什麼?所含成分專家一次解析 英文諺語「你吃什麼,就像什麼(You are what you eat.)」,表示了飲食的重要性,因為身體所需要的營養,會透過所進食的食物去攝取吸收,如果吃太多 ... 繼續閱讀

2020-02-20T16:44:18+08:002020-02-24|頭條, 健康新知, 最新文章, 影音健康|

全球爆紅瘦身飲品「綠拿鐵」怎麼喝?2 蔬菜加 1 水果才是完美比例

近來全球掀起一波喝「綠拿鐵」瘦身的風潮,而且還可以讓皮膚變好,讓許多人看了都想要嘗試看看。 什麼是綠拿鐵? 乍聽之下以為是什麼新品種的咖啡,但它的真面目是「綠色蔬果汁」,綠是指它的顏色,因為主要食材是綠色蔬菜,而拿鐵指的是它的狀態,因為加入了好的油脂來製成,打製完成後呈現漂亮的嫩綠色,因而得名! 除了綠色蔬果外,通常還會加上堅果,可帶來人體需要的蛋白質及油脂,是一款能夠補足現代人普遍蔬菜攝取不足, ... 繼續閱讀

2020-02-19T18:50:29+08:002020-02-20|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

水果幹細胞吃了就能變瘦、變漂亮?專家:水果並沒有幹細胞存在!

近期熱門的蘋果幹細胞,聽說可以帶來排毒保肝、清腸順便、祛痘減重等作用。號稱源自阿爾卑斯山一種珍貴蘋果樹,被發現樹皮和未採的果子受傷後,卻可以自我修復,因而被拿來用在美容保養品上,但它真有這麼神奇嗎? 被裝在袋子裡的幹細胞? 市面上買得到的蘋果幹細胞,都被裝在一袋一袋的小包裝裡,不過從字面上來看,通常對於幹細胞的認識,大多像是臍帶血幹細胞、脂肪幹細胞等具有血淋淋感的印象,但是蘋果幹細胞卻是呈現粉末狀 ... 繼續閱讀

2020-02-18T09:35:32+08:002020-02-18|頭條, 健康新知, 最新文章, 影音健康|

早晚喝一杯「生薑可可」降血糖,日本博士推:讓血管變年輕

早晚天氣涼喝上一杯熱飲,讓身體、心理都舒服,但喝手搖飲的同時可能不知不覺喝下更多熱量。在日本早有款已成風行的喝法-「生薑可可」,不僅不甜對身體有許多療效,日本醫學博士平柳要還出了暢銷著作《不生病!生薑可可健康法》,掀起一股健康熱飲風潮。 生薑暖身又降血壓 薑通常用來作料理、或是只是菜餚中點綴的配菜,但其實薑有很好保健效果。從過去研究中(註1)發現生薑有助於感冒或流感,有助於保護呼吸道系統,也能有有 ... 繼續閱讀

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