1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身

現在的世界是處於光速時代,所以無論做什麼事,大家都想搶快、爭取最大的效率,所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的速度也愈來愈快,就連健身減重也出現快速達效的趨勢,網路上充斥著一堆標榜7天減重10公斤,甚至更誇張的減重食品或藥品廣告,讓想減重的人滿心期待著在很短的時間內,就可以瘦到讓人刮目相看、煥然一新。 合理減重速度是每週減0.5到1公斤  其實,減重也必須講求合理的速度,如果減重的速度過 ... 繼續閱讀

2019-02-22T11:38:34+00:002019-02-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|

靠節食減肥失敗率竟高達9成,告訴你如何變成剩下的那1成

減肥的方式百百種,除了透過運動消耗體內多餘的的熱量之外,一般人最常用的方式就是節食,有人用吃蘋果、吃香蕉、吃水煮蛋的方式來減肥,有人用斷食方式來控制食量,近年來甚至開始流行所謂的「生酮飲食」,採取高脂肪、適量蛋白質與低碳水化合物的飲食方式來降低熱量的攝取。 用節食來減肥  有9成的人會復胖 不管用哪種節食的減肥方式,剛開始通常都很有效,往往可以在一、兩個星期裡就成功減重2到3公斤,甚至減去更多的重 ... 繼續閱讀

2019-02-19T11:20:51+00:002019-02-19|最新文章, 健康新知|

8穴道提升代謝、除脂肪!讓你年後不發胖

過年吃多了,覺得自己又胖了一圈嗎? 除了運動減重以及飲食控制外,其實只要活用中醫按摩穴道的原理,找出腹部的特定穴位,也可以促進體內代謝、治療便秘,同時還能夠調養體質,解決女性的生理不適,達到瘦小腹又養生的功效! 建議穴道、運動以及飲食一起搭配的話,效果可以更顯著哦~ 8穴道提升代謝瘦小腹 中脘穴 功效:提升代謝,改善胃的運作 位置:位於肚臍與劍突(胸骨尾端)連線的中間點 水分穴 功效:有助於消水腫 ... 繼續閱讀

2019-01-31T15:41:23+00:002019-02-10|中醫養生, 圖解健康|

掌握8個時間點,瘦身不困難

想要減肥卻不知從何做起?掌握正確的減肥時間,建立飲食及生活習慣,就可以讓減肥事半功倍,讓你在不知不覺中瘦下來!以下就來看看是哪8個時間點。 一、6:00~7:00 清晨喝水排毒 清晨喝水可以補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度、喚醒身體代謝,還能幫助排出體內毒素和預防便秘。 二、6:00~7:00 晨間運動 早上運動燃燒脂肪的效果比較好,狀態可以持續長達8小時。 三、7:00~8 ... 繼續閱讀

2019-02-12T14:14:20+00:002019-02-09|圖解健康|

女生必備變美保養術!每天乾刷15分鐘橘皮、水腫都不見

滑著手機看著螢幕中的漂亮女星,都會很想知道她們究竟是如何保養的?尤其韓國女星們一站出來,個個都擁有一雙找不到橘皮、及贅肉的腿!「天下沒有醜女人,只有懶女人」當小S說出這句話後,紛紛都讓女生們都爲美麗而動了起來,開始去找可以自己變美的方法。而每天花 15 分鐘就可以為自己帶來一雙超級美腿!   名模都在用的乾刷保養法 從歐美流行過來的「乾刷」,源自於古印度阿育吠陀,是個流傳許多的保養法,而 ... 繼續閱讀

2019-01-23T15:06:02+00:002019-01-24|健康生活, 最新文章|

4招體幹訓練,遠離三高又瘦身

體幹是哪裡呢?頭部和手、腳以外的部分,都屬於體幹,像是腹部、背部、胸部、大腿、腰、臀部的附近。鍛鍊體幹,也就是大家經常提到的「核心」會有什麼好處呢?其實好處還不少,像是會讓骨盆穩固,內臟維持在正確的位置,還可以改善內臟的機能以及調節賀爾蒙平衡。除了會讓身體的循環更好,也會轉變成不容易囤積脂肪的體質,如此一來就能遠離三高與各種疾病,同時還能擁有緊實的身材。以下就來介紹4種訓練體幹的運動。 棒式 手肘 ... 繼續閱讀

2019-01-24T15:32:36+00:002019-01-24|運動健身, 圖解健康|

你聽過「左旋肉鹼」嗎?這種號稱減肥聖品真的管用嗎?

市面上充斥一大堆號稱可以纖體瘦身的保健食品,有些標榜能夠抑制脂肪吸收,有的則宣稱能夠抑制食慾,有的則表示可以增加身體新陳代謝,產品與弱能多到讓人眼花撩亂。而這兩年一種叫做「左旋肉鹼」(L-Carnitine)的化合物也積極進軍減肥市場,獲得不少人的肯定,不過,也有些使用過的人表示效果並不如預期。 左旋肉鹼是個什麼東西? 相信很多人沒聽過「左旋肉鹼」,就先來跟大家說說,這到底是個什麼東西。 左旋肉鹼 ... 繼續閱讀

2019-01-23T11:30:07+00:002019-01-23|最新文章, 健康新知|

變胖是因為3餐老是在外?吃外食注意這 3 點一樣能瘦!

對於在外食族來說,便當店與便利商店的餐盒最方便購買與食用,但外帶便當餐菜色太多偏油、熱量較高,一個價格85元到100元的雞腿便當,熱量約是1200大卡,這1200大卡就等於增加0.15公斤的脂肪。持續食用這種高熱量便當一段時間,加上沒有適度的運動,體重很自然就會「穩定上升」。 掌握3要點,一樣能維持健康身材 1.避開多餘的油脂: 外帶或內用點菜時儘量避免碰觸油炸的東西,因為油炸的東西不管再怎麼去油 ... 繼續閱讀

2019-01-22T18:24:50+00:002019-01-23|健康生活, 最新文章|

吃薑黃防癌、助減肥…5功效與5禁忌一次告訴你

薑黃除了有增添食材風味的作用外,近年來,更有不少臨床研究證實,薑黃中獨特薑黃素成分,更有預防癌症、抗發炎,以及對瘦身有幫助。而這樣的營養好處,也使得國內颳起一股薑黃保健旋風!但醫師也提醒,薑黃雖然好處多多,可也不是人人都適合食用,小心吃錯反傷身! 薑黃的好處 1、預防癌症: 細胞實驗中發現薑黃素會促使各種動物及人類的癌症細胞株死亡,包括大腸癌、白血病、卵巢癌、黑色素瘤、肺癌、腎臟癌、乳癌、以及肝癌 ... 繼續閱讀

2019-01-22T16:33:47+00:002019-01-22|圖解健康|

運動不只是能瘦身!持續運動對人體有10大好處

https://www.youtube.com/watch?v=Qhi6vXqTjPA 大家對於運動的印象,不外乎就是可以促進健康、減重等。但運動帶來的好處遠遠超過我們的想像。 因為運動可讓大腦釋放快樂荷爾蒙,進而為人體帶來了以下10種好處! 持續運動的10大好處 1.看起來比較年輕   2.思緒更加清晰  3.身材不易走樣  4.增加體能  5.重視飲食均衡 6.生活作息規律 7.增加自信魅 ... 繼續閱讀

2019-01-21T18:19:04+00:002019-01-22|健康生活, 最新文章, 影音健康|