「發抖」瘦身法?美研究:發抖 15 分鐘等於運動 1 小時!

https://www.youtube.com/watch?v=lW0Eiz31eSs 2017年美國國家衛生院發表一個研究結果,身體冷到「發抖」比運動,更能燃脂肪,他們發現發抖15分鐘,有運動1小時的效果!這樣的結果不禁讓人想用發抖加上運動的方式來減重,可以讓效果加乘,但也有其他研究表示兩者一起做並不會更好。 人是恆溫乳動物,當環境變冷時,為了維持恆溫不失溫,我們肌肉會發抖產熱,此時消耗的熱 ... 繼續閱讀

2018-12-15T09:08:40+00:002018-12-15|健康生活, 最新文章, 影音健康|

寒冷的冬天也能簡單瘦!8 招小腿伸展超有效

https://www.youtube.com/watch?v=JfUbOZmNGQ0 冬天到了,開始換上長袖長褲,卻很容易因為自己的贅肉都藏起來,就不知不覺放肆狂吃起來了嗎?日本健身團教練表示,冬天實代謝會比夏天平均高上10%,這時候如果可以進行伸展,訓練自己的的肌肉,到了春天不但不會有肥肉粗大腿,身材也能更勻稱!今天給大家推薦8個伸展動作,放鬆小腿,瘦小腿超級有效,大腿粗的人也同樣適用,一 ... 繼續閱讀

2018-12-14T02:40:32+00:002018-12-13|健康生活, 最新文章, 影音健康|

血型減肥法! O 型人減重指南大公開

https://www.youtube.com/watch?v=CvwAnsqbYlI 進入冬季,好像怎麼吃都吃不飽一樣,食量瞬間大增!相信大家都有這個經驗,就是冬天忍不住的一直吃,結果到了夏季快來臨時總是後悔自己吃太多了!除了運動、控制飲食外,減重還可搭配血型來進行喔,根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有 4 種不同的飲食及運動方式。 O ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:52:34+00:002018-11-27|健康生活, 最新文章, 影音健康|

懶人手臂瘦身操讓你告別蝴蝶袖!天天做這 9 動作就能瘦

https://www.youtube.com/watch?v=a0OiF7WOiyc 想擁有線條美麗的手臂嗎?透過9個簡單的動作,不需要任何器材的輔助,隨時隨地都可以做。每週只要做3次,就可以達到鍛鍊手臂的效果,持續30天,就可以擁有令人羨慕的結實手臂! 手臂鬆弛可能是身體老化 手臂鬆弛會讓人看起來比較胖、比較老,還可能造成肩膀僵硬、頭痛。手臂鬆弛可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:41:43+00:002018-11-23|健康生活, 最新文章, 影音健康|

耳朵對應身體的部位,拉拉耳朵解病症!

為何拉耳朵有益健康? 拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流 穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道,讓耳朵本身的血液循環變好,進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺疼痛,表示此處的血流已囤積老舊廢物,需要好好地拉提按壓耳朵,才能促進血液循環。 血液可將身體所需的養分或代謝不可欠缺的氧氣送抵全身。 若血流狀況良好,全身就能獲得充足的養分和氧氣,身體器官也能正常運作。一旦器官功能 ... 繼續閱讀

2018-12-14T12:19:04+00:002018-11-17|健康生活, 圖解健康|

日常微運動也能瘦? 家事消耗熱量大公開

近幾年運動健身已蔚為風潮,但仍有許多人達不到傳統倡導的體適能333原則(每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)。所以愈來愈多國際健康組織開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。 日常生活中的各種身體活動都需要能量執行,身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。無法每週運動3次的族群只要累積「日常微運動」活動量,就能減少久坐對健康帶來的危害。透過每天做家事、育兒或遛狗,搭配正確 ... 繼續閱讀

2018-12-14T15:11:31+00:002018-11-12|健康生活, 圖解健康|

運動補水三要點,這樣喝水更健康!

運動減重不僅要補充蛋白質,更要藉助水的力量,運動前須先補充水分,讓身體在運動過程保持「水合狀態」,才能讓身體持續進行增肌減脂的過程,達到瘦身減重的目標,現在就趕快看看自己是否喝對方式了嗎! ★ 運動前補充目的:緩和心跳、體溫 一般都以為流了很多汗才需要多喝水,但其實運動前補水也是非常重要的。在高溫、高濕度環境下,未暖身時的心跳偏快,若接著暖身、運動,心跳頻率、體溫容易往上飆升,使體力消耗較快速,在 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:25:48+00:002018-10-29|健康生活, 運動養生, 圖解健康|

到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里,提高減肥效率?

一般人都認為慢跑的減肥效果好,而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動,幾乎適合於所有人,但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。如果想讓自己吃進去的熱量燃燒更多,消耗更多的卡路里,那就不只是把雙腿邁開跑步這麼簡單,還需要關注許多的訓練數據,還有外在條件的配合。 跑步訓練時應注意的3個數據 先談談跑步訓練時必須注意以下3個數據: 一、跑步持續的時間: 跑步是一種有氧運動,慢跑時需要熱量,而最開始消耗的是身體 ... 繼續閱讀

節食又復胖?到底要怎麼變成易瘦體質?

小芬覺得自己肉肉的,想依賴低熱量食品減肥,她讓自己處於半飢餓狀態,靠意志力對抗牛排、冰淇淋等高熱量食品的誘惑,體重隨著控制食慾慢慢減輕,到了夏天最瘦,但到了秋冬轉涼之際,她終於到達了忍耐的臨界點後「大開吃戒」,體重就像彈簧般反彈,反而比原本更重,到底要怎麼才能夠變成易瘦體質呢? 少吃一點或節食 反而影響身體的新陳代謝 進入秋冬,人們又容易開啟「吃貨」模式,增加身上的肥肉。很多人會覺得少吃一點或節食 ... 繼續閱讀

居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心

平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷! 快來檢查看看,這些動作你是否都做對了呢? 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式: 訓練核心怎麼能沒練棒式,可是這高難度動作沒人糾正,十個人裡有九個人做錯。 錯誤:可以利用鏡子觀察身體的側面,在錯誤的姿勢下,出力的並非腹部、臀部,而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群,長久下來會使得腰痠脖子痛,嚴重 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:41:51+00:002018-10-24|健康生活, 運動養生, 圖解健康|