標籤：瘦身
【OL悄悄話】168要怎麼吃？斷食後精神變更好？間歇性斷食懶人包
「欸我不行吃～我在 168 ！」有沒有發現身邊越來越多人在實行 168 ，許多人的最終目的就是能達到健康的體態。好奇到底...
【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看
夏天到了，令許多女性感到困擾的問題，就是身上的贅肉太多，穿起衣料比較輕薄的夏季服裝時，總是會顯胖一些，然後就展開一段辛苦...
1個月瘦7公斤！比168更輕鬆的「蛋白質減重法」，把早餐改成低熱量「蛋白質菜色」開始！
1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升 作者：土田隆 出版社：采實文化...
在家運動健身，注意 6 個容易發生的錯誤
疫情期間許多人轉向利用影片開始在家自我運動、鍛鍊身體，避免體力下降。運動是一件好事，但有些情況特別容易在家運動時發生，若...
【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力！
防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰...
瘦身４穴道促進代謝，打造易瘦體質
減肥是許多人需長期面對的挑戰，尤其在過了25 歲之後，當新陳代謝會隨著年齡增加而減慢。 要改善新陳代謝，常保持好心情、均...
疏通堆積的脂肪，４招按摩擺脫臀部橘皮
發現臀部、大腿的皮膚出現不平整、隆起像是橘子皮一樣的狀況嗎？橘皮組織是皮下脂肪堆積，突出或擠壓到真皮所導致的現象。女性得...
瘦身必備！５個重點穴道從頭瘦到腳
減肥瘦身除了從飲食及運動下手外，中醫的穴道也有效幫助瘦身哦！在減肥時經常會有種狀況發生，就是怎麼減都減不到想要瘦的部位，...
「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪
說到增加肌力，一般人大多會聯想到重量訓練，但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力，對於增加肌肉也...
居家運動 / 每天坐太久會讓腿變粗！4 動作有效消除大腿內側肉
隨著宅在家裡的時間越長，是不是也發現自己的體重默默的上升，又或是穿起某件褲子時發現竟然變緊了，看著自己的大腿縫越來越親密...