眼睛疲勞、血絲多?補充 3 營養護眼防眼病!

現代人每天脫離不了3C用品,因此也容易讓眼睛陷入健康危機,不僅容易感到眼睛乾澀、疲勞,仔細一看眼睛可能還布滿血絲。眼睛是人體老化最快的器官,想要保護眼睛預防眼病,除了讓眼睛適當休息,補充眼睛所需的營養也很重要! 營養師張彤芬說,黃斑部的組成原料中含葉黃素、玉米黃素等類胡蘿蔔素,這些營養素可維持黃斑部的正常運作,還可以協助抵抗藍光,所以很多人都喜歡吃葉黃素來保護眼睛。但眼睛的機制是很複雜的,所以當然 ... 繼續閱讀

2020-03-05T15:12:56+08:002020-03-07|健康知識, 食物營養, 圖解健康|

用眼過度產生「全身疲勞」!透過伸展操改善血液循環

上班一天緊盯著電腦、手機,不僅脖子感到僵硬,甚至整個人都非常疲憊,導致下班後不管做什麼都提不勁,但這樣全身性疲勞,可能是因為用眼過度所引起的。 中醫說的理論「累從眼入」,眼睛疲勞會產生疲勞毒素,進而影響到全身,讓整個人都感到很疲憊,眼睛過於勞累也會牽連到五臟六腑當中。在我們過度使用3C產品時,也在增加我們眼睛的工作量,眼睛一旦過於疲勞將影響到頭部,甚至全身。 勞累也會影響血液循環 日本瑜珈老師森世 ... 繼續閱讀

每天走路1小時、白內障機率降20%!美國研究:運動讓眼睛不老化

運動可以減肥、可以增強心肺功能,讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些,美國研究發現,運動也可以讓眼睛的老化減緩,遠離白內障、青光眼、黃斑部病變。 每天走路1小時就有效果! 白內障是眼睛的「老化」,但很容易跟老花混淆,所以常常會拖到眼睛已經看不清楚才來就醫,那時眼睛內的水晶體都已經變成「變質」,就像原本清澈透明的蛋白「煮熟」,變成一團模糊,也沒辦法再救回來了。 但就像我們可以透過保養來讓 ... 繼續閱讀

電腦盯久了眼屎多、眼睛乾 中醫師建議喝2種茶湯

又到了週末,眼睛在經過一週的摧殘之後,總是覺得特別痠、乾,而且經過了前一天的熬夜,還冒出了許多的眼屎,讓人覺得非常不清淨。除了用人工淚液滋潤一下眼睛之外,也可以喝一些茶飲來讓自己的眼睛比較舒服些。 乾眼症不只是因為眼睛「乾」 眼睛會覺得乾澀,除了本身淚水分泌不足之外,其實還代表「水分容易散失」,而保護水分不要散失的淚水成分,就稱為「脂質層」。書田診所眼科主任醫師顏敏芳說,脂質層大部分是由眼皮上的皮 ... 繼續閱讀

2019-12-13T15:32:40+08:002019-12-13|健康新知, 最新文章, 中醫養生|

護眼做錯更傷眼!醫師傳授放鬆3招讓眼睛消除疲勞

盯著電腦一整天,總會覺得眼睛酸澀、疲勞,甚至會覺得眼球外凸。這時候總讓人忍不住伸手去按摩一下眼球,試圖讓外凸的眼球可以放鬆,回到原本的位置。但其實這個動作很容易傷害到眼球,也沒辦法真正讓眼睛休息到。 眼睛會累,表示肌肉在累 我們使用眼睛一整天之後會感到疲倦,可能來自2種原因,第一種是因為眼睛缺乏營養、氧氣、充滿髒污,會變得乾澀、癢、紅;而另一種則是來自眼睛肌肉過度使用,產生酸澀、疲勞的感覺。 眼睛 ... 繼續閱讀

簡單耳朵操,活化腦部 肩膀不僵硬

耳朵和耳朵周圍的有很多調整自律神經、頭痛、耳鳴、促進血液循環等等的穴道,如果耳朵血液循環不好或是吹到冷風導致冰冷的話,就可能會有頭痛、眼睛疲勞、浮腫、耳鳴、肩頸僵硬酸痛。 做「耳朵放鬆操」會讓頭部的血液循環變好,因此耳朵周圍僵硬的肌肉會放鬆,可以有效緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。而且耳朵附近的淋巴的流動也會變好,對消浮腫也有用。對大腦的血液循環也很有幫助,可以幫助睡眠。以下就來教你簡單放鬆耳朵的方 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:14+08:002019-10-11|穴道運動, 健康生活, 圖解健康|

保護眼睛健康,5種營養素天然來源

現代人長時間使用電子產品,待在乾燥的冷氣房中,或是工作時,盯著螢幕便忘了眨眼休息。這些原因導致眼睛老化、乾眼症、黃斑部病變等症狀提早出現。除了用眼需要定期休息,眨眨眼、轉動眼球等眼部運動的保養之外,也能夠透過日常的飲食保健,減緩眼部病變的發生。 保護眼睛健康,有5種營養素可以從日常飲食當中攝取! 1、葉黃素 吸收強光的能量,降低對眼睛的傷害。食物來源:南瓜、菠菜。 2、花青素 提高視網膜對光線刺激 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:17+08:002019-10-02|食物營養, 圖解健康|

看不清楚以為近視加深,竟然是3C用品造成36歲就老花!

36歲的工程師每天上班用電腦、下班滑手機,使用時間超過8小時以上,最近開始感覺視力模糊,他以為是自己近視加深,結果去看了眼科,才發現是「早發性老花」。 用眼過度會造成早發性老花 大家都知道用眼過度眼睛會不舒服,但是在三軍總醫院眼科部主任呂大文的經驗裡,大部分的人都會選擇「置之不理」,直到不舒服的時候才會休息、或是買眼藥水來點;而根據3月的一份500人的問卷調查,有9成的人根本也不清楚眼藥水裡面的成 ... 繼續閱讀

多看綠色植物真的可以改善視力嗎?這話只說對了一半

現代人幾乎每天都要長時間面對著電腦或手機螢幕,不少人甚至習慣躺在床上滑手機,長久下來對於眼睛是個沈重的負擔,很容易造成眼睛疲勞,甚至視力模糊。有個幾乎已被認為是護眼常識的說法是,多看綠色植物可以保護視力,所以坊間有一堆跟綠色植物有關的護眼小撇步,例如把電腦與手機桌面設成綠色畫面,或是在辦公桌上擺盤綠植物,不過,這些做法真的有用嗎? 多看綠色其實對護眼沒有什麼功效 針對多看綠色是否能護眼的問題,專家 ... 繼續閱讀

2019-04-07T10:53:45+08:002019-04-07|健康新知, 最新文章|
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