糖尿病患碰上高血糖飢餓感時該怎麼辦?

糖尿病患為維持正常血糖,最需要的就是控制飲食,而在出現肚子餓的感覺時,常常第一個反應就是認為自己的血糖變低了,所以趕緊吃東西來拉高血糖值,但事實上這種想法只對了一半,因為如果糖尿病患感到飢餓,甚至出現頭暈、手抖、心悸的症狀,未必就是低血糖的反應,也可能是血糖變高導致的結果。 人的大腦是依靠葡萄糖才能進行思考與運作,健康的人在進食後血糖升高,血糖刺激了負責攝食習慣與調節血糖的下視丘,讓人產生飽足感, ... 繼續閱讀

細嚼慢咽讓口腔的細菌、真菌out!

你知道嗎?細嚼慢咽不只會增進消化,還會讓口腔的細菌、真菌out,提升口腔的免疫力。 動物實驗症時 咀嚼引起口腔中的免疫反應 美國《免疫》《immunity》期刊的論文指出,在曼徹斯特大學和美國國家衛生研究院的聯合研究團隊,發現咀嚼的動作會活化口腔中的Th17免疫細胞,可以減少或消滅口腔中的細菌和真菌感染。 研究團隊,利用餵食小鼠硬度高的食物,增進小鼠吃東西時的咀嚼次數,結果發現小鼠口腔中的Th17 ... 繼續閱讀

科研證明:吃東西速度太快,肥胖的機率增加4.4倍

一般人都認為造成肥胖的主因就是飲食過量,或是吃錯食物(例如過於油膩),但事實上,根據來自美國與日本的多起科學實驗研究發現,進食速度太快容易導致肥胖,而且嚴重程度要比吃得太多,或是太油膩都來得更高。 大腦接受吃飽的訊息需要花點時間 當我們在進食時,大腦需要時間來接受「吃飽了」的訊息,據非正式統計,大腦獲知吃飽的訊息最快大概需要15到20分鐘,如果我們進食速度過快,當大腦還來不及反應時,我們就已經吃過 ... 繼續閱讀

2018-07-06T17:53:07+00:002018-07-06|最新文章, 健康新知|

減肥不要像小禎一樣的貪快,否則就變成這5種下場

主持界天王胡瓜的女兒小禎最近在網路上PO出減肥成功照,公告自己在122天內減重30公斤,甚至在一個月內就減重13公斤,被媒體形容為「減去一個小學生」,小禎在照片中大方秀出逆天修長美腿,與以往她「重量級」的身形出現強烈的落差,也羡煞不少瘦不下來的胖妹。 國健署公布理想減重速度是每週減重0.5到1公斤 小禎這種快速減重法雖然效果驚人,但卻不是正確的減肥速度。國健署所公布的理想減重速度是平均每個星期減重 ... 繼續閱讀

2018-05-25T16:16:05+00:002018-05-22|頭條, 最新文章|

器官食療秘笈_胃篇

胃的主要功能是混合、儲存及消化食物。它就像個石磨一樣,能把牙齒咀嚼後的食物磨得更細小。胃可分泌胃液,是食物進入人體後的重要消化液,胃液中含有胃酸及胃蛋白酶,胃酸能殺死隨著食物一起進入人體內的細菌,並活化胃蛋白酶,以消化蛋白質等食 物;胃壁的蠕動可把磨得細小的食物與胃酸及胃蛋白酶充分混合攪拌,以促進消化分解,並有利於後來進入腸道;同時胃也具有儲存功能,能把我們在短時間內吃進去的食物消化分解後,慢慢釋 ... 繼續閱讀

2018-12-13T00:43:03+00:002018-05-09|健康生活, 圖解健康|

水腫有這幾種,對症排水最有效!

很多人常受水腫所苦,特別是女性更是容易有水腫體質。水腫是症狀,重點是找出並處理引起水腫的原因。引發原因很多,有可能是體質,腎臟病、心臟病、肝硬化等等。排除疾病或用藥的問題,體質性水腫最為常見。 神經性水腫 症狀:情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味 總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。 改善方法 保持良好的血液循環。年齡愈大,就要愈重視提高副交 ... 繼續閱讀

2018-03-13T17:27:27+00:002018-03-13|圖解健康|

細嚼慢嚥讓你瘦!

黃聖筑/綜合報導 許嘉真/美編 你知道科學證明細嚼慢嚥和狼吞虎嚥比起來,真的能夠讓人比較瘦嗎? 《美國飲食協會雜誌》指出,細嚼慢嚥會使人們的體重會呈現出下降趨勢,這是因為人體胃部的飽食訊息傳到大腦需要約20分鐘的時間;若是狼吞虎嚥的把飯吃完,就會等到20分鐘後,才接收到胃部吃飽撐著的訊息,而細嚼慢嚥的人,可能花20~30分鐘吃一頓飯,吃完飯可能就剛好覺得吃飽。 細嚼慢嚥v.s狼吞虎嚥,後者胃炎發病 ... 繼續閱讀

脾胃又不適?健脾養胃的8個生活妙招

中醫理論認為:脾主運化,是「後天之本」、「氣血化生之源」。脾胃功能正常與否,是保證人體健康與否的一個重要方面。而現代人生活飲食不正常,工作壓力大,常有脾胃疾病,如胃痛、胃腸脹氣、胃酸逆流的人也越來越多。從治療的角度來看,中藥或是西藥,都可以很快的改善,但實際上許多病患常反復發作,而且不易根治。主要的原因是對正確的生活飲食習慣認識不深以及不能持之以恆的緣故。 以下8個健脾養胃的生活習慣,只要能持之以 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:42:48+00:002018-01-23|健康生活, 圖解健康|

「慢慢吃,細細嚼」讓你躍升女神級美人

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 對很多人來說「細嚼慢嚥」實在是很難執行,除了變瘦外,到底還有什麼強烈吸引力非得迫使我「咀嚼」不可,如果你時常羨慕那些光鮮亮麗的美好形象「又瘦又美,皮膚又好,健康又陽光,個性開朗,充滿活力體力,做什麼事好像都難不倒他,風吹雨淋都正面到不行,腦袋好像吃了萬靈丹一樣,時而幹練時而氣質,充滿智慧」ㄧ整個人生勝利組,但你一定沒想過,“光靠養成細嚼慢嚥的習慣就可達成”!研究表示透過咀 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:10:44+00:002017-11-20|健康生活, 最新文章, 運動養生|