【Heho微動畫】胃脹氣好困擾?6個習慣改善腸胃不適!

胃脹氣是大家最常遇到的身體困擾之一,可說是人人都會碰到!如果本身屬於消化功能不好的人,更會因為脹氣而感到厭世,胃腸藥、促進助消化藥,甚至是酵素根本每天不離身。除使用藥物來幫助消脹氣外,其實在日常生活中避免一些行為,就可以降低胃脹氣的發生喔!

6招改善胃脹氣

1. 避開會產氣的食物

氣泡飲料、糕點麵包、豆製品、奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯、高澱粉食物……等,另外咀嚼口香糖也會增加脹氣的機率。

2. 飯後不要躺下

若躺下休息,腸胃蠕動會變慢,導致胃裡的食物無法充分消化而脹氣。

3. 細嚼慢嚥

避免吃飯時也大口大口吃進空氣,導致脹氣。另外,細嚼慢嚥也可以幫助消化,減輕胃部負擔。

4. 餐後散步

飯後走走路有利腸胃蠕動消化,讓胃不易脹氣。

5. 少吃油炸食品

油炸食物難消化,在胃裡停留時間一長,就容易發酵產生更多氣體。

6. 塗抹精油按摩

雙手交疊,以肚臍為中心點,向左劃圈順時針按摩約3分鐘,充分按壓腹部附近的穴位,也按摩到大腸腸道,使腸胃順暢。可搭配使用的精油: 甜橙、茴香、丁香、葡萄柚、薰衣草、薄荷、迷迭香、檸檬……等。

※注意:2歲以下孩童與孕婦不適合使用薄荷精油,可以其他配方替代。 

影音內容來自《肚子悶悶脹脹,6招改善胃脹氣》,影片編輯 / 羅伊

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