女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. ... 繼續閱讀

2019-01-17T15:15:16+00:002019-01-18|健康生活, 最新文章|

維生素C過量會拉肚子甚至腎結石!該怎麼吃才有效又安全?

現代人普遍青菜水果攝取不足,常常火氣大,就想著要補充維生素C來維持身體的健康,但健康食品的維生素C補充錠一劑都達到1000mg左右,雖然身體不會全部吸收,但也遠遠超過我們一天的建議攝取量100mg,而維生素C吃多了,反而可能造成拉肚子或是腎結石。 維生素C的功效 維生素C被證實可以「抗氧化」,也就是讓身體不會一直產生氧化壓力。一般來說,我們的身體要維持正常運作,會有固定一套的氧化還原反應,但如果產 ... 繼續閱讀

2019-01-10T16:16:19+00:002019-01-10|頭條, 最新文章, 健康新知|

不管非洲豬瘟,多吃豬腳可以補充女人最需要的膠原蛋白嗎?

最近中國大陸爆發非洲豬瘟疫情,在一海之隔的台灣炒得沸沸揚揚,政府主管部門全力把關,堅拒大陸豬肉製品登陸台灣,讓台灣飼養的豬隻成為國人關切的焦點。在全台尚未淪陷之前,國人還能幸福的享用豬肉製品,這當然包括不少人最愛的滷豬腳,一聽到就會讓人流口水,它不但美味可口,而且坊間還盛傳具有豐富的膠原蛋白,可以養顏美容、保持青春,而事實真的是這樣嗎? 什麼是膠原蛋白? 要談豬腳有沒有豐富的膠原蛋白的問題之前,先 ... 繼續閱讀

2019-01-08T11:57:53+00:002019-01-08|最新文章, 健康新知|

這6樣東西會偷走你體內的營養素,你中了幾種?

人類為了維持生存,需要補充足夠的各類營養素,衛福部所公布的6大類食物,包括五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類與油脂類,都是人們必須補充營養素的來源,而這些營養素除了人體維持正常運作而消耗的量之外,還有6樣東西也會悄悄地偷走你體內的營養素,成為名其實的「健康小偷」。 6樣東西是偷走營養素的健康小偷 這6樣東西中有4樣是食物或藥品,有2樣則是外在環境或物品,有些是可以自我控制避免接觸,但有些 ... 繼續閱讀

2018-12-26T21:35:11+00:002018-12-26|頭條, 最新文章, 健康新知|

6大抗癌營養素,好好吃飯好防癌!

在這個談癌色變的時代,如何防癌是人人關心的話題。其實,最好的抗癌物就藏在日常飲食中。 維生素C — 防胃癌 維生素C是一種水溶性營養素,具有較強的抗氧化性,可以幫助身體對抗環境傷害、幫助傷口復原,還能預防胃癌。 食物推薦:新鮮蔬果,如青椒、芥菜、水蜜桃、柑橘等。 維生素B2 — 防食道癌 研究證實,缺乏維生素B2,可導致亞硝胺的代謝改變,促使食道上皮增生,導致食道癌的發生。如果有口臭、失眠、手心、 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:11:40+00:002018-12-13|癌症, 圖解健康|

健檢報告膽固醇超標!營養師告訴你 該怎麼調整飲食?

膽固醇是人體不可或缺的重要物質,它是細胞膜的主要構成物質,也是維生素D和膽汁的原料,但當健檢報告膽固醇指數顯示出紅字,代表可能會引起冠心病及相關疾病的死亡率上升,知名營養師李婉萍你該怎麼調整飲食? 膽固醇超標要先看是好膽固醇 還是壞膽固醇超標? 李婉萍說,膽固醇超標也要先看是好膽固醇超標還是壞膽固醇超標?因為總膽固醇高的時候,可能是低密度膽固醇或高密度膽固醇或三酸甘油酯過高,要看是哪一個脂肪的部分 ... 繼續閱讀

缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康

健康的身體、口腔健康還有均衡飲食,這三者是息息相關的,因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取,而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼,吞下去後經過消化系統的重重關卡,最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康,不僅能給你迷人的笑容,更能提升整體健康!如果你經常嘴破、牙齒痛,很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養素 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:27:25+00:002018-12-10|健康生活, 圖解健康|

維生素C不僅可以抗老化,還可以預防4種慢性疾病

在眾多人體抗老化理論之中,最被廣為認同的就是「自由基」理論,而補充足夠的抗氧化劑,消滅體內過多的自由基,降低氧化壓力,可說是抗老化最直接、簡易的方法。而大家最耳熟能詳的抗氧化劑莫過於維生素C。偏偏不幸的是,人類是全世界上無法自行製造維生素C的4種哺乳類動物之一,所以必須靠攝取富含維生素C的食物來補充。 維生素C可以預防4種慢性疾病 而除了抗氧化、對抗自由基之外,維生素C還有預防4種慢性疾病的功能, ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:59:18+00:002018-12-05|健康生活, 癌症, 最新文章, 健康新知|

蜂蜜、咖哩都上榜!4種地雷飲食,這樣吃恐腹瀉

食材配錯、吃錯食物而不自知,是因不瞭解食物的特性所致,輕則營養素相互抵消,嚴重則導致慢性傷身。 常見飲食地雷組合 1.九層塔+咖哩→易刺激子宮,使孕婦早產 營養師解讀 九層塔有活血作用,而咖哩是由多種配方組成,可能含有刺激子宮的成分,建議孕婦禁食這類食物,以免引發早產。 不過,九層塔究竟要怎麼吃最好?營養師建議,可以搭配雞蛋、芝麻油及青蔥,對有貧血困擾的民眾來說相當地不錯。 2.辣椒+豬肝→使維生 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:28:19+00:002018-11-30|健康生活, 圖解健康|

蜂蜜檸檬水超夯,到底有沒有療效?研究結果告訴你!

近日,台北市長候選人在政見發表會提出的「蜂蜜檸檬水」的靈丹妙藥說掀起熱議,成為google熱搜排行的前幾名。有人聲稱,這種飲料可以幫助融化脂肪,清除粉刺和「排出」體內毒素。今天就來解析一下蜂蜜和檸檬兩者及蜂蜜檸檬水對於健康的助益。 蜂蜜:蜂蜜是由蜜蜂和其他一些類似的昆蟲產生的濃稠甜蜜的液體,是世界上最古老的食物之一。人類將蜂蜜作為食品和藥品的歷史,甚至可以追溯到石器時代。 在藥用歷史中,古埃及人, ... 繼續閱讀