想要減肥,你該這麼動!

很多減肥者,除了注意飲食和作息外,還會有已經運動了,怎麼還瘦不下來的疑惑?原因在於,有氧運動要搭配無氧運動,才能達到燃脂增肌的健身效果。 有氧運動:有氧運動又叫有氧代謝運動,是指在人體有氧代謝的狀態下做運動。在運動過程中,吸入的氧氣會和耗氧量相等,並達到生理上的平衡狀態,一般的有氧運動,運動者的心跳會在150次/分鐘,且運動強度在中等或者中上等。 由於有氧運動的強度不高,可以持續較長時間,全身大部 ... 繼續閱讀

腸胃過敏、哈欠連天,你很可能是得了廣泛性焦慮症

根據國內非正式的統計,國人廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder, GAD)的終身盛行率約為5-8%,在焦慮症門診中,大約25%患者屬於廣泛性焦慮症患者。這個數字要比美國《焦慮和抑鬱協會》(ADAA)所宣稱超過18%美國成年人罹患焦慮症的比例低得多,但仍舊是當前面台灣臨步調快速的社會中相當普遍的「流行身心病」。 廣泛性焦慮症一開始容易被誤診為身體症狀疾病 廣泛性焦慮 ... 繼續閱讀

2018-09-10T11:02:43+00:002018-09-07|最新文章, 健康新知|

抗痛風藥秋水仙素怎麼吃?長庚風濕免疫科醫師陳彥輔告訴你!

很多民眾發現自已有痛風的時候,會上網搜尋如何自行購買秋水仙素(colchicines),或是對於醫師開立秋水仙素對其副作用感到疑惑。它除了治療痛風以外,還可以用來治療家族性地中海熱 (FMF),貝西氏症 (Behcet's Disease),及預防心臟手術後的心包膜損傷,功能多多,但作為一種古老的抗發炎用藥,其副作用似乎也很高,到底要怎麼使用才安全呢?長庚風濕過敏免疫科醫師陳彥輔:副作用是因為使用 ... 繼續閱讀

發燒、全身痠痛幾個月⋯小心!你得的可能不是流感

流感造成的全身痠痛是很多人習以為常的,但其實肌肉痠痛可能是其他疾病所引起的,包含登革熱、橫紋肌溶解症、纖維肌痛症等,所以如果痠痛持續太長時間,就要注意是不是還有其他的併發症,以免延誤治療。 流感時全身痠痛 白血球對進入身體的流感病毒產生反應後,會產生前列腺素PGE2,刺激發炎、產生紅腫熱痛,同時讓人體的肌肉痛覺接受器變得非常敏感,所以會感覺肌肉痠痛;但這種痠痛是暫時的,多半持續2~3天就結束了,而 ... 繼續閱讀

2018-07-23T22:23:08+00:002018-07-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

你有過敏性鼻炎嗎?別傻傻地跟感冒搞混了

根據非正式統計,全台灣約有20%到30%的人罹患有過敏性鼻炎,而兒童的過敏性鼻炎盛行率更是居全球之首,平均2個孩童中就有1個是「過敏兒」,而一項由國家衛生研究院與林口長庚醫院所進行的研究發現,長期暴露在二手菸環境的無過敏體質孩童,罹患過敏性鼻炎機率竟高達5.7倍,可見得台灣孩童受到各類過敏原困擾的嚴重程度。 過敏性鼻炎與感冒有何不同? 過敏性鼻炎主要會有「打噴嚏」、「流鼻水」、「鼻塞」與「鼻癢」等 ... 繼續閱讀

2018-06-07T17:37:11+00:002018-06-06|最新文章, 健康新知|

久坐上班族容易得的11種病,你有其中一種嗎?

有些人立志成為辦公室一族,因為辦公室的工作環境,可以不受日曬雨淋之苦,甚至夏天有冷氣、冬天有暖氣,但卻忽略了久坐對身體所造成的風險,以下彙整出久坐上班族容易得的11種病,請大家為了健康,多多動一動吧~ 1.頸椎病:坐姿不良加上一直操作電腦,容易造成頸部肌肉的疲勞,引起頸肩痛或者出現頭暈目眩;長期下來,會使頸椎間盤使用過度導致退化現象後,造成椎間盤鬆動,再壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起頸椎病。 2. ... 繼續閱讀

2018-05-21T10:28:55+00:002018-05-18|頭條, 最新文章|

過年塞車與打麻將時專用 3招緩解肩頸腰痠痛

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編 「天啊,這下不知道還要塞多久了。」大年初三,陳家家庭走春日,想要到大湖走走,而且想要滿足孩子的要求來去採草莓,但是好不容易從台北南下到了苗栗,在往大湖方向的道路時遇上了塞車,他們已經陷在車陣中快40分鐘了,但是卻只能短短移動不到500公尺。 全家走春旅遊 最怕遇到塞車 在等待的過程中,陳爸爸開始覺得他的肩頸開始痠痛,開始用手按捏自己的肩頭、活動頸部試圖想要緩解不適, ... 繼續閱讀

2018-02-21T10:28:50+00:002018-02-18|最新文章, 健康新知|

年前大掃除完畢後 舒緩肌肉絕不可少做

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/美編 農曆年前大掃除,象徵除舊佈新,歡迎迎接新年到,大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨,但是往往會出現一個後遺症,就是全身肌肉痠痛,尤其都會看見人手扶著腰在呻吟「我的腰好酸啊!」 大掃除後遺症 全身肌肉痠痛 避免大掃除的全身肌肉痠痛,需在打掃前做暖身運動外,還有就是在過程中用正確的姿勢來打掃,最後就是要打掃後要有充分拉筋來放鬆肌肉,就可以減少大掃除後全身痠痛及受傷情 ... 繼續閱讀

2018-02-09T16:19:34+00:002018-02-09|最新文章, 健康新知|

乳酸不是運動疲勞的主因 也不會造成肌肉酸痛

楊雨瑄/綜合報導 「昨天在健身房操ㄧ小時,乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法,直指可能是運動後伸展收操不確實、按摩不夠讓乳酸堆積在身上,導致鐵手鐵腿,甚至發展出喝氣泡水有助於排乳酸舒緩肌肉酸痛的方法。 在無氧運動下或血液供應不足會產生乳酸,一直以來也都認為運動過後的痠痛疲勞是由乳酸堆積所造成的,但目前的新研究卻指出,乳酸不但不是造成肌肉疲勞的原因,反而還可以防止疲勞的蔓延。 什麼是 ... 繼續閱讀

2017-12-28T18:30:36+00:002017-12-28|最新文章, 運動養生|

小心運動過度比不運動還糟

楊雨瑄/綜合報導 如果你有運動習慣卻覺得心情暴躁不陽光、無時無刻疲憊不堪、肌肉痠痛久久不消,小心你可能就是運動過度! 運動所帶來的活力、正向、自信、舒壓等神奇魔力更容易讓人產生運動上癮的症狀。不過,可不是練的越多就能擁有越多得健康,當身體長期被迫在超量的壓力負荷下,恐會運動表現下滑、情緒焦慮低落、失眠、代謝失調、停經等,嚴重更會發生橫紋肌溶解症,導致腎衰竭。 過猶不及,剛剛好就好 運動熱帶起了馬拉 ... 繼續閱讀

2017-12-21T17:11:41+00:002017-12-21|最新文章, 運動養生|