核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

胸痛「有可能」不是心絞痛,而是肌筋膜痛症候群!

小威常常覺得胸口痛,但是做了心臟檢查都沒問題,也沒有胃食道逆流的毛病。後來醫師問他,是不是除了胸口痛之外,上手臂跟腋下也會痛,小威很驚訝的說「對」,醫師就建議他轉到復健科,因為這可能是「肌筋膜痛症候群」。 肌筋膜痛症候群是什麼? 肌肉上除了皮膚之外,還包有一層「筋膜」,筋膜不只包裹肌肉,還包裹血管、神經、器官,負責支持跟穩固身體的運作,可以把它理解為身體的一層保鮮膜或是彈力衣;筋膜上有大大小小的感 ... 繼續閱讀

2018-11-30T16:58:43+00:002018-12-01|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

「日行萬步」身體好 但是1萬步應該這樣走才有效!

走路應該是我們平時做的最多的運動了,美國運動醫學會也建議上班族「日行萬步」可以保持身體健康。但是不正確的走路方式,可能無法達到運動的效果,甚至對身體造成傷害喔! 1萬步應該要這樣分配 實際上,走路運動沒有大家想像的那麼容易。首先,走路運動並不等於輕鬆散步,想要達到運動效果,走路時間應該要持續30分鐘,並且每分鐘應達到110-130步,屬於「中等強度」的運動,才能比較好的得到運動效果。 也就是說,即 ... 繼續閱讀

6種天然的消炎止痛食物就在身邊!

相信大家都有過疼痛的困擾,不管是肌肉痠痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁,也會令人魂不守舍,甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負擔,如果不想靠止痛藥度日,不妨體驗一下食物蘊藏的鎮痛效果喔!現代科學找到了食物和疼痛的關聯,甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。 6種天然止痛食物 老薑 — 減少發炎反應 老薑能夠抑制介白素及前列腺素合成 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:55:05+00:002018-11-21|健康生活, 圖解健康|

想要減肥,你該這麼動!

很多減肥者,除了注意飲食和作息外,還會有已經運動了,怎麼還瘦不下來的疑惑?原因在於,有氧運動要搭配無氧運動,才能達到燃脂增肌的健身效果。 有氧運動:有氧運動又叫有氧代謝運動,是指在人體有氧代謝的狀態下做運動。在運動過程中,吸入的氧氣會和耗氧量相等,並達到生理上的平衡狀態,一般的有氧運動,運動者的心跳會在150次/分鐘,且運動強度在中等或者中上等。 由於有氧運動的強度不高,可以持續較長時間,全身大部 ... 繼續閱讀

腸胃過敏、哈欠連天,你很可能是得了廣泛性焦慮症

根據國內非正式的統計,國人廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder, GAD)的終身盛行率約為5-8%,在焦慮症門診中,大約25%患者屬於廣泛性焦慮症患者。這個數字要比美國《焦慮和抑鬱協會》(ADAA)所宣稱超過18%美國成年人罹患焦慮症的比例低得多,但仍舊是當前面台灣臨步調快速的社會中相當普遍的「流行身心病」。 廣泛性焦慮症一開始容易被誤診為身體症狀疾病 廣泛性焦慮 ... 繼續閱讀

2018-09-10T11:02:43+00:002018-09-07|最新文章, 健康新知|

抗痛風藥秋水仙素怎麼吃?長庚風濕免疫科醫師陳彥輔告訴你!

很多民眾發現自已有痛風的時候,會上網搜尋如何自行購買秋水仙素(colchicines),或是對於醫師開立秋水仙素對其副作用感到疑惑。它除了治療痛風以外,還可以用來治療家族性地中海熱 (FMF),貝西氏症 (Behcet's Disease),及預防心臟手術後的心包膜損傷,功能多多,但作為一種古老的抗發炎用藥,其副作用似乎也很高,到底要怎麼使用才安全呢?長庚風濕過敏免疫科醫師陳彥輔:副作用是因為使用 ... 繼續閱讀

發燒、全身痠痛幾個月⋯小心!你得的可能不是流感

流感造成的全身痠痛是很多人習以為常的,但其實肌肉痠痛可能是其他疾病所引起的,包含登革熱、橫紋肌溶解症、纖維肌痛症等,所以如果痠痛持續太長時間,就要注意是不是還有其他的併發症,以免延誤治療。 流感時全身痠痛 白血球對進入身體的流感病毒產生反應後,會產生前列腺素PGE2,刺激發炎、產生紅腫熱痛,同時讓人體的肌肉痛覺接受器變得非常敏感,所以會感覺肌肉痠痛;但這種痠痛是暫時的,多半持續2~3天就結束了,而 ... 繼續閱讀

2018-07-23T22:23:08+00:002018-07-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

你有過敏性鼻炎嗎?別傻傻地跟感冒搞混了

根據非正式統計,全台灣約有20%到30%的人罹患有過敏性鼻炎,而兒童的過敏性鼻炎盛行率更是居全球之首,平均2個孩童中就有1個是「過敏兒」,而一項由國家衛生研究院與林口長庚醫院所進行的研究發現,長期暴露在二手菸環境的無過敏體質孩童,罹患過敏性鼻炎機率竟高達5.7倍,可見得台灣孩童受到各類過敏原困擾的嚴重程度。 過敏性鼻炎與感冒有何不同? 過敏性鼻炎主要會有「打噴嚏」、「流鼻水」、「鼻塞」與「鼻癢」等 ... 繼續閱讀

2018-06-07T17:37:11+00:002018-06-06|最新文章, 健康新知|

久坐上班族容易得的11種病,你有其中一種嗎?

有些人立志成為辦公室一族,因為辦公室的工作環境,可以不受日曬雨淋之苦,甚至夏天有冷氣、冬天有暖氣,但卻忽略了久坐對身體所造成的風險,以下彙整出久坐上班族容易得的11種病,請大家為了健康,多多動一動吧~ 1.頸椎病:坐姿不良加上一直操作電腦,容易造成頸部肌肉的疲勞,引起頸肩痛或者出現頭暈目眩;長期下來,會使頸椎間盤使用過度導致退化現象後,造成椎間盤鬆動,再壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起頸椎病。 2. ... 繼續閱讀

2018-05-21T10:28:55+00:002018-05-18|頭條, 最新文章|