黑芝麻抗氧化、白芝麻幫你通血路,哪種營養更豐富?

黑芝麻、白芝麻是餐桌上常見的「配料」,可能會灑在飯上,或是灑在糖醋排骨、燙青菜,又或是在甜點上出。不過其實芝麻本身就是非常營養的食物,每天來一小匙芝麻粉,其實可以攝取到非常多的營養。 黑芝麻/白芝麻 芝麻的油脂含量高,甚至可以達到60%,而它主要的脂肪酸叫亞麻油酸,也是人體中非常重要的脂肪酸,如果缺乏,會影響各種身體的運作,尤其是荷爾蒙。 而它同時也屬於堅果類,有很好的油脂可以幫忙降低膽固醇、清理 ... 繼續閱讀

2019-12-19T18:32:12+08:002019-12-19|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

養身兼養生!老中醫最愛的6種食物

食療是中醫特有的養生智慧,主要是根據食物的性味、營養、功效和宜忌,發揮食物特有的優勢,來達到預防或治療疾病。以下要來介紹幾位國寶級的老中醫們,喜歡吃什麼食物來保養身體,而這些食物又有什麼好處。 1. 黑芝麻:有養血功效,可健腦烏髮 黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益精血、滋陰潤腸等作用。所以喜歡運動的董延齡中醫師,每天早上都會吃一碗黑芝麻麥片,保養身體。 2. 蓮藕:生食可清熱、散瘀;熟食可健脾胃 蓮藕在 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:13+08:002019-12-03|食物營養, 圖解健康|

缺鐵貧血怎麼辦?補血食物排行榜告訴你

說到貧血應該有不少人也會想到缺鐵吧!為什麼我們會把「缺鐵」跟「貧血」聯想在一起,那是因為血紅素就是由大量鐵質組成的一種蛋白,如果缺少鐵質,等於身體沒辦法製造足夠的血量,當然就會「貧血」。 而缺鐵性貧血是最常見的貧血類型,高危險族群有 孕婦 3歲以下嬰幼兒 吃素者 減肥節食者 年長者 尤其女性更容易得缺鐵性貧血,因為體內儲存的鐵質,會因為每次的生理期而流失。身體如果缺鐵, 可能會有臉色蒼白、容易疲勞 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:16+08:002019-10-07|食物營養, 圖解健康|

吃芹菜降血壓?吃紅棗補鐵?告訴你8個被誇大的食物功效

網路上流傳著一大堆各種食物有益身體健康,甚至養顏美容的說法,但聽起來總是似是而非,無法確認到底真實效益如何?其實,各種食物大多都是對身體有益無害,但一旦吃進肚子,經過消化後都成為營養素被腸壁吸收,說要特別針對某種器官或是身體功能具有特效,恐怕大都是誇大功效、不足採信。 坊間流傳的8種食物錯誤或被誇大功效的說法 HEHO君在這裡幫大家整理了8種坊間經常流傳的食物功效說法,其實都毫無根據,或是不具功效 ... 繼續閱讀

2019-03-20T11:13:12+08:002019-03-20|健康新知, 最新文章|

不能喝牛奶怎麼補鈣?5種高鈣食物效果一樣好

https://www.youtube.com/watch?v=nbLezPdvp7M 約有30%左右的老年人有骨質疏鬆的問題,人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降,開始從骨頭中流失到血液中,就造成骨質疏鬆的情況。 5種補鈣聖品 1黑芝麻 2低脂奶粉 3山粉圓 4芥藍菜 5菇類 更多內容在影片中! 鈣質吸收靠維生素D 老人因為體弱,通常是最缺乏曬太陽的族群,而維生素D卻是鈣質吸收不可或缺的重要因 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:44:44+08:002019-01-29|影音健康|

頭髮冒出惱人白髮怎麼辦?4 種食物養回烏黑秀髮

  https://www.youtube.com/watch?v=1tYMqxVYfLo 一旦出現白髮,就會顯出老態,但是黑色素會隨年齡增加減少,會使白髮出現。除了年紀關係外,中醫師表示不論男女,若「腎精不足」,頭髮易失去光澤,會提早出現白髮。 4 類食物養出黑髮 黑芝麻 黑豆 蛋白質 銅 4穴位助生髮 除了多按摩頭皮或從髮根開始梳頭,可以刺激頭髮生長外,平日按摩這4個穴道也有助生髮 : 1. ... 繼續閱讀

2019-03-18T15:49:51+08:002019-01-04|最新文章, 影音健康|

全身食物地圖,讓你從頭到腳顧得好

在日常生活中我們經常會吃一些食物來保養或是補身體,所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的。我們的身體部位需要什麼食物的營養呢?這張全身的食物地圖,就來告訴你“從頭到腳”的飲食秘方! ‣護腦—堅果 花生、瓜子、核桃、鬆子、杏仁、榛子等堅果,對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受自由基的損害,對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助。 ‣護眼—蕃薯 蕃 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:39+08:002018-10-26|食物營養, 健康生活, 圖解健康|

精選!吃了它們偏頭痛掰掰

「MBT食療法」又被稱為DASCH diet(dietary approach to stop chronic headache,慢性頭痛食療法),其中和偏頭痛有關的五種營養素分別是可以調整血液循環的鎂、會形成血清素穩定血管收縮舒張的色胺酸、活化細胞內粒線體功效的維生素B,以及乳製品與綠黃色蔬菜所富含,可以消除體內自由基的維生素A、C、E,還有能使體內多餘鹽分排出的鉀。 造成偏頭痛的原因主要多是血 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:42+08:002018-09-29|食物營養, 健康生活, 圖解健康|

別以為只有青木瓜有效 這6項天然食物也能讓胸部UP!

瘦是每個女人都追求的體態,但有一個地方就千萬不能瘦,那就是胸部了。多少女生為擁有豐滿的胸部而用盡各種方法,有的買藥來吃,有的甚至直接動手術,但這些方法其實都是有風險的!若想要安全而又溫和有效的方法,那必定是從飲食入手,除了能豐胸之外又能吸收到身體所需的天然營養,不要只吃木瓜了,看看還有哪些天然的豐胸食物吧! ◎   egg 雞蛋: 雞蛋含有最豐富的蛋白質,當中的胺基酸除了有助身體生長外,還有利於胸 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:44+08:002018-09-18|食物營養, 最新文章, 健康生活, 圖解健康|

愛自己很重要!女人一定要知道的「5種保養食物」

隨著年紀增長,女人的生理、心理都發生著變化,特別是健康方面的問題,是需要被注意的! 想讓自己保持亮麗的身材,就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況,注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常,也要留意鈣和維生素D的攝入量。 介紹5種食材,讓女人在保養上對自己更好! 蓮霧 若睡眠質量有所下降,會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖,緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症,起到了寧 ... 繼續閱讀

2019-03-20T12:02:37+08:002018-08-07|最新文章, 健康生活, 影音健康|
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