全身食物地圖,讓你從頭到腳顧得好

在日常生活中我們經常會吃一些食物來保養或是補身體,所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的。我們的身體部位需要什麼食物的營養呢?這張全身的食物地圖,就來告訴你“從頭到腳”的飲食秘方! ‣護腦—堅果 花生、瓜子、核桃、鬆子、杏仁、榛子等堅果,對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受自由基的損害,對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助。 ‣護眼—蕃薯 蕃 ... 繼續閱讀

2018-10-26T12:33:06+00:002018-10-26|圖解健康|

精選!吃了它們偏頭痛掰掰

「MBT食療法」又被稱為DASCH diet(dietary approach to stop chronic headache,慢性頭痛食療法),其中和偏頭痛有關的五種營養素分別是可以調整血液循環的鎂、會形成血清素穩定血管收縮舒張的色胺酸、活化細胞內粒線體功效的維生素B,以及乳製品與綠黃色蔬菜所富含,可以消除體內自由基的維生素A、C、E,還有能使體內多餘鹽分排出的鉀。 造成偏頭痛的原因主要多是血 ... 繼續閱讀

2018-09-27T10:15:07+00:002018-09-29|圖解健康|

別以為只有青木瓜有效 這6項天然食物也能讓胸部UP!

瘦是每個女人都追求的體態,但有一個地方就千萬不能瘦,那就是胸部了。多少女生為擁有豐滿的胸部而用盡各種方法,有的買藥來吃,有的甚至直接動手術,但這些方法其實都是有風險的!若想要安全而又溫和有效的方法,那必定是從飲食入手,除了能豐胸之外又能吸收到身體所需的天然營養,不要只吃木瓜了,看看還有哪些天然的豐胸食物吧! ◎   egg 雞蛋: 雞蛋含有最豐富的蛋白質,當中的胺基酸除了有助身體生長外,還有利於胸 ... 繼續閱讀

2018-09-18T15:50:19+00:002018-09-18|最新文章, 圖解健康|

愛自己很重要!女人一定要知道的「5種保養食物」

隨著年紀增長,女人的生理、心理都發生著變化,特別是健康方面的問題,是需要被注意的! 想讓自己保持亮麗的身材,就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況,注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常,也要留意鈣和維生素D的攝入量。 介紹5種食材,讓女人在保養上對自己更好! 蓮霧 若睡眠質量有所下降,會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖,緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症,起到了寧 ... 繼續閱讀

2018-08-07T18:08:54+00:002018-08-07|最新文章, 影音健康|

喝牛奶真的能補充鈣防骨鬆?事實原來是…

我們經常聽人說:「喝牛奶能補充鈣質,預防骨質疏鬆」,所以市面上售販的牛乳產品有相當比例的消費者是擔心自己骨質疏鬆的中高齡女性,問題是,喝牛奶真的能夠有效地補充鈣質,而且適合每一個人嗎? 喝牛奶補充鈣是否有用,問題卡在吸收率 台灣60歲以上的人口中有16%患有骨質疏鬆症,其中有8成是女性,特別是停經之後更容易有此狀況。而許多女性被診斷骨質疏鬆後,就開始拚命喝牛奶想要補充流失的鈣,但事實上,可以從牛奶 ... 繼續閱讀

2018-05-04T11:39:00+00:002018-05-04|最新文章, 健康新知|

器官食療秘笈_心臟篇

要容光煥發首選不是使用昂貴的保養品,內臟的清潔也是很重要的。微博健康養生博主「飲食健康」分享了如果身體出現哪些不適,代表是不同器官出問題了。主題一共有9個,今天先來介紹心臟篇 若身體出現這些症狀該如何幫它們「洗澡」呢?我們可以藉由食物或運動來保健、恢復器官們的健康! 心臟 若出現以下症狀: 1.舌頭潰瘍 2.額頭長痘 3.失眠心悸 4.胸悶刺痛 表示你的心臟該「洗澡」了: 1.蓮子芯:味苦,可散發 ... 繼續閱讀

2018-12-13T00:56:13+00:002018-05-02|健康生活, 圖解健康|

比牛奶厲害!這 6 種食物是天然鈣片

健康意識抬頭,愈來愈多人重視缺鈣補鈣的重要性,想擁有強健的骨骼和牙齒,就要補充足夠的鈣質。尤其經常看到人老了以後會出現駝背、腰腿痠痛、容易骨折等狀況,這些都與缺鈣有關。而從飲食著手,是最自然又無負擔的補鈣良方,因此不少人會喝大骨湯、牛奶補鈣,營養師黃淑惠表示,除了乳製品外,在魚貝類或堅果種子類食物中,都可找到鈣質含量豐富的食物。 ※100克牛奶含鈣104毫克 一、小魚乾 像是櫻花蝦、扁魚乾、小魚乾 ... 繼續閱讀

2018-12-12T22:43:55+00:002018-04-26|健康生活, 圖解健康|

一肝動全身,這樣吃讓你遠離疲勞、嗜睡 !

每天都覺得累,卻永遠也睡不飽嗎?或時常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油,許多找不到原因的病痛和不適嗎 ? 小心這是沉默的器官「肝臟」發出的警告!現代人生活忙碌,時常暴飲暴食,喝酒應酬,一不留神就會把肝搞壞,導致肝機能低下,引發慢性疲勞,使身體容易感到疲倦無力、昏昏欲睡、食慾不振、想吐,嚴重者更有可能肝癌上身! 且現在也正是春天,天氣回暖、萬物復甦的好時節,卻容易讓人不由自主地犯春睏, ... 繼續閱讀

2018-03-27T10:49:15+00:002018-03-08|圖解健康|

熱熱喝不發胖 冬天熱飲新選擇

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編 冷冷的冬天,最喜歡的就是來杯熱呼呼的飲品,不只可以暖手又可以暖身,而通常大家第一拍想到就是熱可可、熱奶茶這類甜度熱量都爆表的飲品。 各家連鎖超商或是飲料店,紛紛都在冬季裡推出限定熱飲,像是統一超商推出的「森永牛奶糖奶茶」、全家推出「鴛鴦拿鐵」,知名巧克力品牌Godiva推出了「72%黑巧克力焦糖海鹽味熱飲」與「72%黑巧克力肉桂風味熱飲」來搶攻熱飲市場。 台灣人愛喝 ... 繼續閱讀

2018-01-24T16:16:39+00:002018-01-24|最新文章, 健康新知|

讓豆漿營養翻倍的小撇步

很多人都知道豆漿富有很多營養價值, 有很多養生功效。 豆漿內含豐富植物蛋白、磷脂維他命B和菸鹼酸,早上來一杯無糖豆漿非但不會加重身體負擔還能補充體內所需營養,是老少咸宜的飲品。而且你知道嗎?豆漿這樣喝營養加倍!其實豆漿與某些事物完美搭配起來更加有營養價值。 下面就為大家介紹5種食物與豆漿的搭配!   1.綠豆 豆漿味甘、性平, 有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。  ... 繼續閱讀

2017-12-18T18:24:10+00:002017-12-18|運動養生, 圖解健康|