標籤：快走
吃太鹹會骨質流失！３不３要正確補鈣防骨鬆
食物調味吃得太重鹹除了容易增加高血壓發生率之外，也容易對腎臟造成損傷。但吃太鹹竟然還可能讓骨質流失！想要預防骨質疏鬆除了...
節氣「雨水」報到！中醫４方法改善昏昏沒精神
春風吹散冬寒，讓冰雪化雨，即為二十四節氣中的第二節氣「雨水」。這個時節稍稍回暖，卻又時常氣溫驟降，讓人感到無所適從。而在...
骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡！對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失
人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失，雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防，...
《BJSM》研究：每日只運動 11 分鐘也能更長壽！增加「身體活動量」才能抵銷久坐風險
對於不運動的人而言，「維持運動習慣」永遠都在新年的新希望當中；不是不知道運動的益處有多少，只是許多人想到要運動 1 小時...
體育署調查：台灣僅33.6%人口規律運動！為減少失智風險，每天至少走3500步
根據教育部體育署公布的最新調查，2019年的規律運動人口還是只有33.6%，僅佔了台灣13歲以上的人口的1/3；男性規律...
肌少症讓人失能又失智！日本名醫：走路加一動作就能長肌肉
根據內政部的統計，台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為超高齡社會，年紀增長和身...
延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可
在「高齡社會」中最被關注的健康議題，就是預防失能，根據國內調查發現，65 歲以上的社區老人衰弱盛行率為 4.9％，衰弱傾...
快走有5大好處！學會正確快走教你預防心血管疾病跟失智
快走的好處多，尤其對於沒有時間做長時間運動的人來說，每天多走3000步，就有改善認知功能的效果。不過在快走的時候還是要注...
最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！
運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎？其實不管什麼時間，進行相同的運動所消耗的熱...
把運動融入生活 四周都是健身房
美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Serv...