標籤：拉筋
春節打牌、塞車久坐腰痠背痛！簡文仁教簡易三動作助伸展
春節期間親朋好友開心團圓，不論是聚餐、打牌都長時間久坐，即便出門遊玩也可能遇到塞車，坐的時間久了便容易腰痠背痛，物理治療...
久坐少動更要伸展！2招動作放鬆肌肉
久坐不動對人體的傷害大，尤其是大部分人久坐後姿勢容易歪斜，將身體重量壓在某一邊，就容易造成身體的酸痛，建議平時多起身走動...
居家運動 / 坐太久身體僵硬？兩招舒緩大腿筋骨！
運動時間又到了！整天坐在椅子上，臀部的血液循環需要好好的舒緩才行。兩個動作伸展你下半身的筋骨，不要偷懶喔！ 第一式 雲雀...
居家運動 / 核心運動解壓力，2個動作訓練馬甲線條！
自主封城到現在已經兩個禮拜多，相信讀者們近期的活動量一定都有下降，加油！觀看Heho Yoga一起做瑜珈，解封之後重新上...
居家運動 / 坐著也能伸展！三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸！
在家期間一直坐著打電腦也不是辦法，是時候讓眼睛休息了！讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔！三個動作放鬆你的脊椎、...
居家運動 / 在家工作渾身不對勁？2個動作訓練核心肌群！
又到了在家訓練的時間啦！核心肌群是身體最常使用到的部位，所以適時地訓練和保養也是很重要的喔！跟著Heho Yoga一起做...
居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛？3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛！
疫情期間少出去不只是幫助自己，也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔！在這裡整理了三個「肩頸...
舒緩坐骨神經痛！3 招伸展運動跟著做
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復
運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...
久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適
你常會這裡痠、那裡痛嗎？其實可以在家裡做拉筋伸展動作改善。台安醫院運動中心教練梅世維傳授「3種臀腿拉筋伸展運動」，讓大家...