標籤:核心運動

【影片】改善脊椎不正!透過7招瑜珈強化背肌

越來越多研究指出,因為姿勢不良會導致我們發生圓肩、或是駝背的症狀,甚至也會造成脊椎不正(脊椎歪斜),除了體態會不美觀之外...

【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈!提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群!

新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變,有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息,但居家防疫絕不能忘記運動!我們請瑜珈...

想訓練核心跟瘦小腹,棒式與仰臥起坐哪個有效?

對於許多忙碌的上班族來說,要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易,加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大,因此身體健康會逐漸...

【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造完美腰線!

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易因為姿勢不當,或同一個姿勢...

4 招核心肌群伸展動作,強化腹部肌肉更有效率!

核心肌群是身體軀幹肌肉群的總稱,是人體相當重要的肌肉,核心肌群主要負責維持上半身的許多動作,以及身體的平衡與直立,所以藉...

每天 30 分鐘身體動起來!1 週運動菜跟著做體重自然降

人人都聽過「運動333」,就是一週運動 3 天,每次至少 30 分鐘,心跳要達 130 下,不過現在更是流行「運動533...

3招皮拉提斯輕鬆訓練核心 拒當小腹婆!

許多中年女性、甚至有些沒有注意飲食運動的年輕女性,都會有腹部鬆弛、肥胖的問題,「輕適能女性友善運動空間」教練鍾婉妤表示,...

仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子...

4招體幹訓練,遠離三高又瘦身

體幹是哪裡呢?頭部和手、腳以外的部分,都屬於體幹,像是腹部、背部、胸部、大腿、腰、臀部的附近。鍛鍊體幹,也就是大家經常提...

坐整天讓下半身肥胖?每天這樣做就可消水腫

身為辦公室女孩,因為整天長時間久坐電腦前,都會覺得自己的屁股好像越坐越大了,這是因為「久坐」讓下半身血液循環差,會導致水...