標籤：腰部
居家運動 / 坐著也能伸展！三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸！
在家期間一直坐著打電腦也不是辦法，是時候讓眼睛休息了！讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔！三個動作放鬆你的脊椎、...
2 招抬臀動作！每天 5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心
緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 作者：尚皮耶．克萊蒙梭...
用眼過度產生「全身疲勞」！透過伸展操改善血液循環
上班一天緊盯著電腦、手機，不僅脖子感到僵硬，甚至整個人都非常疲憊，導致下班後不管做什麼都提不勁，但這樣全身性疲勞，可能是...
脊椎過了20歲就開始老化！治療師教你「轉身」救脊椎
脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀。想知道自己有沒有脊椎老化嗎?快檢視自身是...
騎單車是個好運動 但也要當心得了這5種「自行車病」
騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動，一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示，以單車通勤的中老年人，肥胖和...
你知道哪種姿勢造成腰椎的負荷最大嗎？答案竟然不是站姿
一般上班族通常都得坐在辦公室座位上長達7、8個小時，除了設法找張舒服的靠墊解緩腰部的壓力之外，很多人都習慣以斜靠或前傾的...
連這3個動作都做不到，當心你的頸椎病已經傷到肩了
頸椎是人體脊椎最上方的的7塊脊椎骨，上承顱骨、下接胸椎，而由於頭部每天處於屈曲狀態多達數千次，尤其是長時間使用電腦的上班...
一張椅子就能消除疲勞、減輕痠痛
上班族們長時間久坐覺得疲勞又痠痛嗎？除了應盡量避免長時間維持同一個姿勢，隨時起身動一動，適度從事有助伸展腰部的運動，來放...
坐著比站著更傷腰！起身做做６招伸展，護腰好輕鬆
大多人覺得坐著比較輕鬆，但醫師表示，相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，加上坐姿不正確，長期下來就容易造成腰椎...
椎間盤突出可以做哪些運動緩解症狀？
現代許多人的姿勢不良，例如經常駝背、翹腳、趴在桌子上或上班時久坐不動，導致長期壓迫腰椎，使椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又...
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