作者：江宏倫
【影片】13分鐘進階爆汗運動、虐腹核心超有感！
大流汗可以加快人體的代謝過程，將體內的廢物排出，這次要帶來的瑜珈鍛鍊，就是為了幫助我們爆汗，同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為...
【影片】全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞！
大家上班辛苦了！身為現代人，如何面對跟緩解工作壓力，是一件必須正視的事情，找回工作的熱情之外，更重要是讓我們身心平衡健康...
【影片】駝背含胸out！改善體態好姿勢
有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...
【影片】腰酸背痛自脊救！3個強背運動甩疼痛
平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題，然而要擁有健康的身體，...
【影片】提升睡眠品質！3招舒緩瑜珈幫助入睡
失眠已經是現代人常發生的一種狀態，有些人是壓力太大，有些則是慣性熬夜，又或是心無法平靜下來，總是會在床上翻來覆去，輔仁大...
【影片】改善肩頸痠痛！3招肩背伸展、舒緩緊繃肌肉
人手一支手機，又長時間使用電腦工作的時代，有時候我們會發現肩膀卡卡、或是肩膀有點不舒服該怎麼辦？輔仁大學推廣部姜姜老師表...
【影片】改善臀腿緊繃！4招腿部拉伸的簡易舒緩操
現代人的生活型態容易久坐，長時間缺乏伸展的話，會造成我們肌肉緊繃，如何有效改善臀腿肌肉的緊繃問題，這次我們請姜姜老師示範...
【影片】怎麼改善更年期症狀？3招瑜珈伸展緩解更年期症狀
女性進入更年期後，常常會開始有盜汗、燥熱、潮紅、失眠等症狀，心情上也開始變得容易暴躁、易怒，要怎麼緩解這些更年期症狀？這...
【影片】告別產後肥胖！3招讓妳產後快速恢復身材
這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，生產完寶寶後，除了在茲念茲寶寶之外，媽媽們最在意的就是什麼時候能開...
【影片】產前運動練3招，幫助生產快速又順利！
為了讓懷孕的媽媽們，在家裡也能好好動一動，這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，這次要示範的適合即將臨盆...