作者：趙 乙錚
瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉？Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做
你是否覺得自己很難增加體重和肌肉，不論你吃多少或運動多少？你是否經常感到冷或疲勞，不知道如何改善你的體能和健康？如果你的...
認真健身鍛鍊肌肉怎麼肩頸越來越痛？復健醫：健身肩頸上背痠痛要注意三大要點及錯誤動作！
教練說小美（化名）因為肩頸痠痛，應該訓練強化上背，所以安排了「肩推運動」和「划船運動」，這也是基礎健身很常用到的運動訓練...
常運動卻達不到增肌、瘦身目標？3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同！
你是否曾感到增肌或減重相當困難？或是在達到目標後又快速的被打回原形？你知道嗎？先天的體型可是會影響健身的效果和飲食需求！...
運動防老 / 身體老不老，用行動力判斷！ 專家建議肌力 4 訓練 防跌、防骨鬆還能防肌少
你的身體老不老，不是看身分證，而是看活動力！活動力指的是你能夠自由做想做的事，不受身體限制或體能困擾，如能否自己走路、爬...
練翹臀除了 Squat 還要會 Lunge！掌握 5 步在家也能輕鬆分腿蹲
分腿蹲（lunge）也叫弓箭步蹲，能強化腿部肌力，鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿，和深蹲有著相同的訓練肌群，但...
加速老化疾病 / 失智症 心智飲食找回年輕大腦 麻將、電玩活化大腦防失智
台灣自 2018 年正式進入高齡社會，人口結構高齡化大帶來的影響甚大，使得翻轉老化、預防失能與失智成為全球重要議題。專家...
智慧手錶 ECG 心電圖功能獲食藥署核准！醫：穿戴裝置協助自我健康管理 預防心血管疾病
美國運動醫學會（ACSM）的全球健身趨勢調查結果，穿戴式科技已連續 2 年蟬聯榜首，也是運動圈的熱潮。而除了幫助運動監控...
膝蓋不能超過腳尖？不要蹲太低？正確深蹲 5 步驟 不傷膝蓋有效練臀腿！
深蹲是一種多功能的運動，可以增強下半身肌肉、提高核心力量，並改善日常活動能力。無論你是有休閒運動習慣還是為了身體健康，深...
重訓一直做卻不見成效？肩推訓練要有效，先避免這 4 錯誤！
進行肩推訓練時，有些常見的錯誤可能會導致你的訓練效果不佳，甚至可能會對身體造成傷害。因此，在健身房訓練時，務必注意並避免...
肩推新手必看！ 4 個建議讓你正確無痛做肩推
肩推訓練的基本動作是將重物從你的前胸位置推到你的頭頂位置，然後再慢慢放回原位。這個動作看起來很簡單，但是如果你不注意正確...