早餐吃對了糖尿病風險降一半！哈佛研究：2種食物最能保護胰島健康

2型糖尿病患病人數不斷在增加，相比確診後再去治療，預防其實才是重中之重。作為一種代謝類疾病，想要預防，就繞不開生活方式這...

10月12日 吃茄子幫助穩定血糖

茄子富含膳食纖維、多酚化合物 有助於穩定血糖，避免起伏過於劇烈

有「三高」嘴要更挑，才能遠離腎臟病！營養師教你這樣吃減少負擔

台灣飲食類型豐富又精緻，一般人容易不經意就吃了過量的蛋白質食物，隨著年紀漸長，過量的蛋白質，更是無形間增加腎臟不少負擔。...

要收假了卻調不回睡眠時差！2 招助眠法可讓失眠說拜拜

每逢一個長假結束後，內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天」，收假症候群都會很準時在每個人身上，再加上休假日的...

洗澡是最好的收心方式！研究：「別急著穿襪子」改成足浴也有用

連假結束，想要無縫面對下一週的課業以及工作，前一天就是「收心」的關鍵。晚上睡覺之前的你有沒有考慮過洗一個溫水澡呢？美國的...

手痠、膝蓋痛，竟是血糖大失控！醫師給新解方，8 成都能控制住

中年過後，不少人會面臨血糖問題，一般來說，血糖剛開始超標時，幾乎都不會有什麼感覺或不舒服，直到這4個症狀出現：「多吃、多...

重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！

《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...

打噴嚏、咳嗽、頭痛⋯為什麼每次放假就生病？

「哈啾！」每次都在放假的時候感冒，讓好不容易休假的心情，都被感冒打壞，還得在家好好休息。但大家都知道，壓力大的時候，會影...

水喝不多卻頻尿？可能是這4大器官出狀況

正常的人每天都得排尿，這是自然的生理反應，只要喝下足夠的水，平均每天排反6-7次都屬正常。不過根據國際尿失禁協會（ICS...

肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化

《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...