懶人運動靠律動機？三族群當心「震出病來」

市售販售的太空人垂直律動機，單價不斐，號稱可以在家使用預防肌少症、改善關節退化、雕塑身材，到底「律動療法」是全新的商業騙局或者是行之有年的傳統療法？醫師解析，律動機用在不適合的族群身上，當心會震出病來！

律動機治療有效嗎？

復健專科醫師康鈞尉指出，震動儀並不是新的商業花招，早在20世紀後半科學家就開始嘗試把震動 (vibration ) 的概念加入到運動訓練中，藉此改善太空人出任務時，長期處於無重力狀態導致的肌肉及骨質流失。

關於震動（律動）治療的研究很多，但在很多方面並沒有一致性的結論。其中一個原因可能來自於受試者的日常生活習慣差異大，難以一一納入考慮，例如：家中是否住在需要爬梯或是長時間步行，飲食習慣等，都會影響此類型的研究結果，因此研究的結論多傾向作為保健輔助用途，搭配主動運動及營養介入是必備條件。

律動機號可以「被動運動」

坊間主打垂直律動機可以「被動運動」或「懶人運動」，甚至可達到增肌效果。但康鈞尉說，根據研究律動治療對於骨鬆的效應比較明顯，但是在只是乖乖站在儀器上面並無法增加肌肉上增加，頂多使肌肉功能的控制變好。

此外律動機較為適合給「相對健康的人」，才有體力可以在機上進行各式動作，但是對於身體不適或臥病等「亞健康」長輩、老人家使用卻未必能帶來好效果，也不可以用來取代正規復健和運動。

這三種人用了反傷身

全身律動儀不適合「剛開完刀尚未穩定」，例如腦出血開刀、血管瘤、腹部手術癒合、髖關節手術等，傷口癒合不好，加上律動肌振幅太大跟頻率太高，經過反覆震動可能會讓關節跟開刀處更嚴重。

另外有「不穩定的椎間盤突出患者」，例如正遭遇嚴重的麻痛無力問題，在沒有醫師的指示下，也不適合使用震動儀。震動對於身體是種刺激，但也有可能導致椎間盤的不穩定狀況加劇。時間過長或是振幅過大的震動治療，對於此類病患可能無利有害。

還有「腎結石」潛在患者不可以使用，避免因為律動機的震動，導致結石脫落堵住輸尿管，造成急性輸尿管阻塞。

律動機居家使用注意

康鈞尉指出，長輩使用律動機建議需要到診所在專人陪同及指導下進行，若是一般體能較佳族群，若提高肌肉訓練效率，應衡量自身狀況，並搭配微深蹲、單腳站、平板撐等動作，促進神經活性。

另外也有不少民眾錯誤使用機器。若要預防骨質疏鬆的停經婦女，切記站上機台後不要動來動去，避免肌肉的平衡造成振福減少，乖乖坐著就有效用。但若是促進肌肉功能，延緩肌少症，就必須按專業影片操作動作，坐著不動則效果差。

文／謝承恩、圖／雷思瑜

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