喘咳痰不斷？1分鐘檢查你是不是肺阻塞高風險族群！

換季了，在這個忽冷忽熱的季節裡，你會忍不住一直咳咳咳、走幾步就喘吁吁嗎？小心這可不是一般的季節性感冒，而是肺阻塞的症狀！

肺阻塞，是慢性發炎所造成的呼吸道阻塞疾病，台灣胸腔暨重症加護醫學會理事暨台大醫院內科部副主任王鶴健表示，肺阻塞致病因子包括長期吸菸、空氣污染及老化等，其中又以「抽菸、空污」為最大致病危險因子。

「喘、咳、痰雖看似不影響生活，但當肺功能逐漸惡化、呼吸困難，就會危及生命，」研究顯示，台灣肺阻塞第一次住院後，一年內的死亡率高達20% 。想要緩解或預防肺阻塞的危害，戒菸或遠離汙染源都是很好的選擇，但是肺阻塞肺部功能受損不可逆，「早期確診、早期介入」更是維持肺功能的不二法門。

一分鐘登階肺阻塞風險評估量表

台灣胸腔暨重症加護醫學會委員暨羅東博愛醫院副院長邱國欽指出，一般到醫院檢測肺功能，會進行6分鐘的步行距離測試。不過特別到醫院檢查還是比較麻煩，現在台灣胸腔暨重症加護醫學會推出了「一分鐘登階肺阻塞風險評估量表」，讓民眾可以自行在家檢測自己的肺功能。

• 0-30階－如果1分鐘之內，只能登階0-30階，就屬於高風險族群，需要檢視自身有沒有吸菸史或喘咳痰症狀，並且安排就醫檢查。
• 30-50階－如果1分鐘之內登階30-50階，屬於重度中度風險族群，同樣要檢視自身有沒有吸菸史或喘咳痰症狀，不過還不用馬上就醫，多留意自己的肺功能即可。
• 50-80+階－如果1分鐘之內可以登階50階以上，表示肺功能還是相當不錯的，屬於低風險族群。

肺阻塞預防方式

王鶴健表示，肺阻塞的預防可以分為初級預防以及進階預防兩個部份。初級預防主要是針對肺功能良好的人，進階預防則是讓已經有肺阻塞症狀的人，維持住肺部情況，不要讓肺功能再退化。

• 初級預防

1. 戒菸－抽煙除了會加速肺功能的惡化，也會增加肺疾病的致死率
2. 注意居住空氣品質－大約15%的肺阻塞病人與環境污染相關，會增加住院的風險

• 進階預防

1. 持續進行肺部復健－包括機器清痰、呼吸肌肉（方式訓練）如腹式呼吸、以及上下肢運動
2. 定期接種流感疫苗－像是肺炎疫苗等，都有助於降低肺阻塞病人的肺部進一步惡化風險
3. 注意每日營養均衡－王鶴健比喻，肺阻塞病人就猶如一台耗油的車，病人的呼吸需要更多的能量，因此，均衡飲食維持營養更顯重要
4. 紀錄自身疾病變化

這3種運動，對肺功能最好！

邱國欽表示，一般人想到運動，首先會想到慢跑，「但其實慢跑主要是在訓練下肢。」邱國欽建議，如果想要訓練肺功能，太極拳（【動圖教學】太極八式這麼做，讓你在家強身健體）、瑜珈以及游泳都是不錯的選擇。

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文／林以璿 圖／何宜庭