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比起追求長壽，現在更多人在追求「健康」。健康不只是不生病，是代表還有能力照顧自己、還有體力出去玩，而且心裡感到幸福快樂。如果要選擇一個老後生活，每天開開心心起床到公園做體操、跟老朋友們聊天下棋，無病無痛無煩惱，就是最好的禮物。
健康，真的不容易
「台灣人平均壽命又增加了！」根據內政部公布2018年的平均壽命統計，國人平均壽命為80.7歲，比起2017年又增加0.3歲，而男性77.5歲、女性84歲，都是歷年來新高。
在這段長壽的日子裡，有些人可以創造驚奇，像是80歲的高雄市教育局志工劉曾玉真，靠著一台車齡10多年的小機車，在沒有網路、沒有導航的情況下，完成18天單人機車環島，還在途中捐贈了各地廟宇共1萬元的香油錢。
而想要擁有這樣的生活，其實並不困難，世界上有很多超過100歲的人，也都靠著年輕時留下的好習慣，讓自己一直保持健康活力。
他們活到80、90歲，甚至超過100歲卻很健康
金氏世界紀錄中最長壽的一對夫妻，住在美國德州，2人加起來有211歲，男方約翰・亨德森（John Henderson）是106歲，他的妻子夏洛特（Charlotte）是105歲。
美國的長壽秘訣
這對老夫妻並不因為自己年紀大了就失去浪漫，為了慶祝他們結婚80週年，約翰開著1920年代的敞篷跑車，手拿著一束美麗的鮮花，邀請夏洛特跟他一起約會；就像他們兩個第一次約會時一樣。
「長壽的秘訣，首先你要擁有自己的生活，不是過度的享受，而是讓你覺得舒適。而我對夏洛特很好，她也對我很好，我們兩個彼此緊緊聯繫，而且我們喜歡交朋友、出去玩，這都讓我們覺得快樂。」約翰說。而他也是現存年齡最大的前UT足球運動員，每年至少參加一場村落的比賽。
日本的長壽秘訣
而號稱最長壽國家的日本，也有一對加起來有199歲的老夫妻，男方水野啓三有100歲、妻子君子則是99歲。他們一起度過了戰爭，戰後啓三繼承榻榻米的家業，一直工作到93歲。
君子則是直到現在還自己做飯，並在電視上觀看烹飪節目。「我盡量自己做所有事情，以免打擾年輕人。」而他們現在也有了12名孫子、11名曾孫的大家庭，兩個人也非常愛聊天，天天都有很多人圍繞在身邊的日子對他們來說真的是「幸福」。
「長壽最重要的是擁有一個可以幫助您，並且可以和睦相處的家庭。」君子說，花朵會在有其他花朵包圍時，才會開出最美麗的花。
台灣的長壽秘訣
而台灣也有百歲夫妻黃奕培、黃王勝玉，在2015年，他們才剛度過黃王勝玉在「1111單身光棍節」的生日，吃下豬腳麵線、壽蛋與壽桃等祝賀食物。
兩人80年來經歷國民政府遷台、家族土地被徵收等多段波折的日子，但現在的生活只有平靜。每天一定會早起、「手牽手」到公園散步、做體操，而且生活也可以自理，走路甚至不需要別人來扶。「幾十年沒有間斷的運動習慣，應該就是我們的長壽秘訣。」
活得老，更要活得好
探究長壽老夫妻們的養生之道，可以發現他們最大的優點，就是「生活都可以自理、還可以活動」，再來則是都有「很好的社交生活」。
而這些好處，跟他們長期都努力的活動身體有關係。
台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說，25歲開始，細胞就會逐漸衰老，很多人想要靠吃、靠補來延緩老化，其實都比不上「運動」。「因為老化不只是皮膚、肌肉這些會老化，血管會先開始老化，吃再多養分都無法輸送到全身，根本沒有效果。」
而只有做體力、重量的訓練，可以增加身體的新陳代謝，清除這些老細胞。郭家驊說，強化大腿肌、臀肌是最重要的，因為那邊是全身肌肉最多、也是支撐整個身體最多、更是養分吸收最多的地方。只要顧好大腿肌、臀肌，就可以活動，而只要活動，就可以保持年輕。
「要活就要動！」想要讓自己的生活，在老的時候也能快樂度過，從現在開始，就不要吝嗇的活動身體，這是這些老夫妻們用他們的一輩子告訴我們的事。
文／盧映慈 圖／何宜庭
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