高跟鞋展現女人味 但背後隱藏5大傷害

By | 2018-05-16T14:09:10+00:00 2018-05-16|頭條, 最新文章, 健康新知|

(影片/取自 中時電子報,如遭移除敬請見諒)

女性穿高跟鞋,除了可以增加身高以外,還可以拉長腿部線條,而且因為腳跟被抬高導致身體重心前移,為了要維持平衡,就會自然而然的抬頭、挺胸、收腹等姿態的改變,形成完美的S型曲線。於是高跟鞋為女性帶來自信百倍、強勢氣場的效果,心理學家保羅·莫里斯(Paul Morris)也表示,女性穿著高跟鞋走路時,姿態會更加女性化,因而能大大提升對異性的吸引力,也更容易受到幫助。

高跟鞋常見的一般影響

如同影片中所看見,穿上高跟鞋後,會讓人的腳跟明顯比腳趾高,在走路時腳底接觸到地面的面積變小了,所以會導致重心不穩,以至於容易發生跌倒事件,而跌倒後只有出現瘀青還算事小,最怕你一跌帶來手腳的擦傷、踝關節的扭傷,若是呈現膝蓋著地的姿勢,嚴重甚至會有膝韌帶斷裂或拉傷或骨折的情形。

長期穿高跟鞋的5大傷害

穿高跟鞋帶來的影響,絕對不是只有容易跌倒而已,尤其在長時間、長期下穿高跟鞋的人,都會帶來以下地方的影響:

  • 對腳趾的傷害

因為穿高跟鞋站立和行走時,會讓拇趾關節屈曲到60-90度,讓本來平均分攤足底的全身體重一下子壓縮在拇趾關節上,大多集中於腳前掌的第1到第3塊趾頭,加上也會受到鞋尖的擠壓就可以帶來以下疾病:

(1).拇趾外翻、變形。

(2).雞眼、神經瘤。

(3).趾間神經炎、趾囊腫。

(4).扁平足。

(5).疲勞性骨折。

(6).磨脚。

  • 對腰椎的傷害

因為重心的轉移,身體會透過調整站姿來重新找到平衡,所以會增加腰椎的弧度,是為了減輕穿上高跟鞋之後,人會自然往前傾的壓力,所以就會把原本分散在整條腰椎的壓力,集中在腰椎的第4、5節的凹陷處,容易導致腰酸背痛,恐會引發椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病。

  • 對踝關節的傷害

因為女性喜歡穿比较高的高跟鞋,可能都是9公分起跳的高度,但穿上過高的高跟鞋行走或站立時,都會讓踝關節處在一個疲勞的狀態,長久下來對踝關節的傷害真的很大。加上不小心發生重心不穩時,就容易讓踝關節韌帶拉傷。

  • 對膝關節的傷害

由於穿上高跟鞋後,身體重心會落在前方,所以會讓膝蓋出現過度伸直的狀態,這樣的情況會加速膝關節磨損及退化,造成膝蓋疼痛、屈膝困難,也容易罹患關節炎。

  • 對小腿的傷害

因為高跟鞋讓腳跟升高,所以讓小腿後的肌肉收縮,也就是呈現一個肌肉緊繃的狀態,就容易出現小腿痙攣的情形,而且長時間下來會讓肌腱縮短,當換上平底鞋時,小腿肌肉恢復成放鬆的狀態,但卻因為肌腱變得不夠長,導致讓腳跟無法正常著地,更嚴重的話恐導致小腿肌肉撕裂。

 

穿高跟鞋的注意事項

  • 當鞋跟高度超過3公分,在下樓梯時會對膝、踝關節造成影響,所以盡量不挑選超過3公分以上的高跟鞋。
  • 鞋頭一定要符合腳形,不要比腳板窄,而且長度應超出拇趾1公分。
  • 若是前後高度落差太多,可以增加鞋墊,不要讓足底沒有支撐處。
  • 細高跟的支撐力不夠,寬跟或厚跟是較好的選擇。
  • 能不穿就不穿,可保留在特殊場合才穿。
  • 走路步伐要正確,鞋跟先著地後鞋頭才著地。
  • 高跟、低跟可以交換穿。
  • 回家脫下高跟鞋後,要做腿部的伸展運動,來放鬆辛苦一天的足部。

參考資料:

張旭鎧。職能治療師 – 愛美的副作用,穿高跟鞋要小心

泛科學 – 為什麼女人愛穿高跟鞋?

文 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

留言

關於作者:

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女