高跟鞋展現女人味 但背後隱藏5大傷害

（影片／取自 中時電子報，如遭移除敬請見諒）

女性穿高跟鞋，除了可以增加身高以外，還可以拉長腿部線條，而且因為腳跟被抬高導致身體重心前移，為了要維持平衡，就會自然而然的抬頭、挺胸、收腹等姿態的改變，形成完美的S型曲線。於是高跟鞋為女性帶來自信百倍、強勢氣場的效果，心理學家保羅·莫里斯（Paul Morris）也表示，女性穿著高跟鞋走路時，姿態會更加女性化，因而能大大提升對異性的吸引力，也更容易受到幫助。

高跟鞋常見的一般影響

如同影片中所看見，穿上高跟鞋後，會讓人的腳跟明顯比腳趾高，在走路時腳底接觸到地面的面積變小了，所以會導致重心不穩，以至於容易發生跌倒事件，而跌倒後只有出現瘀青還算事小，最怕你一跌帶來手腳的擦傷、踝關節的扭傷，若是呈現膝蓋著地的姿勢，嚴重甚至會有膝韌帶斷裂或拉傷或骨折的情形。

長期穿高跟鞋的5大傷害

穿高跟鞋帶來的影響，絕對不是只有容易跌倒而已，尤其在長時間、長期下穿高跟鞋的人，都會帶來以下地方的影響：

• 對腳趾的傷害

因為穿高跟鞋站立和行走時，會讓拇趾關節屈曲到60-90度，讓本來平均分攤足底的全身體重一下子壓縮在拇趾關節上，大多集中於腳前掌的第1到第3塊趾頭，加上也會受到鞋尖的擠壓就可以帶來以下疾病：

(1).拇趾外翻、變形。

(2).雞眼、神經瘤。

(3).趾間神經炎、趾囊腫。

(4).扁平足。

(5).疲勞性骨折。

(6).磨脚。

• 對腰椎的傷害

因為重心的轉移，身體會透過調整站姿來重新找到平衡，所以會增加腰椎的弧度，是為了減輕穿上高跟鞋之後，人會自然往前傾的壓力，所以就會把原本分散在整條腰椎的壓力，集中在腰椎的第4、5節的凹陷處，容易導致腰酸背痛，恐會引發椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病。

• 對踝關節的傷害

因為女性喜歡穿比较高的高跟鞋，可能都是9公分起跳的高度，但穿上過高的高跟鞋行走或站立時，都會讓踝關節處在一個疲勞的狀態，長久下來對踝關節的傷害真的很大。加上不小心發生重心不穩時，就容易讓踝關節韌帶拉傷。

• 對膝關節的傷害

由於穿上高跟鞋後，身體重心會落在前方，所以會讓膝蓋出現過度伸直的狀態，這樣的情況會加速膝關節磨損及退化，造成膝蓋疼痛、屈膝困難，也容易罹患關節炎。

• 對小腿的傷害

因為高跟鞋讓腳跟升高，所以讓小腿後的肌肉收縮，也就是呈現一個肌肉緊繃的狀態，就容易出現小腿痙攣的情形，而且長時間下來會讓肌腱縮短，當換上平底鞋時，小腿肌肉恢復成放鬆的狀態，但卻因為肌腱變得不夠長，導致讓腳跟無法正常著地，更嚴重的話恐導致小腿肌肉撕裂。

穿高跟鞋的注意事項

• 當鞋跟高度超過3公分，在下樓梯時會對膝、踝關節造成影響，所以盡量不挑選超過3公分以上的高跟鞋。
• 鞋頭一定要符合腳形，不要比腳板窄，而且長度應超出拇趾1公分。
• 若是前後高度落差太多，可以增加鞋墊，不要讓足底沒有支撐處。
• 細高跟的支撐力不夠，寬跟或厚跟是較好的選擇。
• 能不穿就不穿，可保留在特殊場合才穿。
• 走路步伐要正確，鞋跟先著地後鞋頭才著地。
• 高跟、低跟可以交換穿。
• 回家脫下高跟鞋後，要做腿部的伸展運動，來放鬆辛苦一天的足部。

參考資料：

張旭鎧。職能治療師 – 愛美的副作用，穿高跟鞋要小心

泛科學 – 為什麼女人愛穿高跟鞋？

文 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭