2招排毒瑜伽，促進代謝又強身

現代人大多過著作息不定、飲食不正常的生活，更有不少人有便秘的困擾，而這些因素都會造成身體慢性發炎，最終導致疾病發生。以下介紹2招瑜珈動作，透過扭轉腹部以及強化腹肌，幫助腸胃動起來，促進身體循環、改善便秘，加速排出身體廢棄物質，身體也不容易感到疲勞。

2招排毒瑜珈學起來

一、 蝗蟲式 1. 趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜珈墊上。 2. 吸氣，頭、胸、腿、手臂離開地面。 3. 雙手打直往後延伸，頭往上抬，此時只有腹部著地。 4. 停留10個呼吸後休息，回到初始的動作。 二、低弓步扭轉式 1. 張開雙腿，採前弓後箭姿勢，左腳彎曲右膝跪地 2. 腹部內收，吸氣將上半身往左後方扭轉 3. 吐氣，將右手肘放於左膝外側，雙手在胸前合十 4. 停留3-5個呼吸，換邊 文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 失眠、淺眠怎麼辦？睡前 6 招伸展好入眠 棒式你做對了嗎？正確做棒式 練核心不傷身 骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」