懶惰使人感到舒服 但久了會喪失你的健康

2018-06-09T11:34:51+00:002018-06-08|頭條, 最新文章, 健康新知|

2013年日本三麗鷗公司推出了負能量代表的卡通人物,並且一推出就深受民眾喜愛,紅遍日本國內外,這位人物就是常常喊著「不想上班」的蛋黃哥,它最大的特色就是一臉慵懶無力的表情及動作,說出了許多民眾的心聲,這樣負能量可愛卡通人物已成為現代人的療癒之物。

懶惰對身體的影響

在維基百科上,懶惰的解釋為怠惰,指懈怠、好逸惡勞,較具體一點的說法就是讓人缺乏行動的欲望,所以在工作或生活中導致什麼事都不想做,也就是所謂人的「惰性」,這樣習性多多少少充滿在每個人的身上。

懶惰跟休息最大的差別是,人在短暫的放鬆或休息時間裡是有好處的,可以調整現階段所出現的不健康狀態,像是一直趕案子導致睡眠不足、精神不濟的狀況,但是超過太長時間的休息,就轉變成壞處,讓人喪失行動力反而影響人體健康更多,像是懶得思考的人,會讓大腦機能無法充分發揮,反而讓腦內啡及腦內核糖酸等腦內物質分泌降低,久而久之大腦的功能會漸漸退化,造成思維及智能逐漸變得遲鈍,觀察、分析、判斷的能力也一併下降

懶得運動是全球第4大死亡危險因子

根據《衛福部國健署》網站顯示,2012年世界衛生組織(WHO)已指出「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關,是僅次於高血壓(13%)、吸菸(9%)及高血糖(6%)之後。

人過度靜態的生活除了會增加死亡率外,還會增加罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖、大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、脂質代謝異常、憂鬱、焦慮等疾病風險。從數據來看約有21-25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病,及30%的缺血性心臟病,都是因身體活動不足所造成的。

人們最常出現的7種懶惰行為

  • 懶得上廁所 

因為工作忙碌,或是有賴床習慣的人,會習慣性憋尿,但這樣的行為其實會損傷膀胱,增加頻尿及尿失禁風險,並且會降低膀胱黏膜的抵抗力,容易引發尿路感染,嚴重的話甚至會影響腎臟。

  • 懶得吃早餐 

很多人會因為想要多睡一點覺,反而犧牲了吃早餐的時間,也就養成不吃早餐的習慣。近期有個最新研究,來自特拉維夫大學,他們發現早餐會影響飯後血糖和胰島素的生物鐘基因調控,根據研究結果顯示不吃早餐的人,無論是健康者或是糖尿病患者,都會使減肥相關的生物鐘基因表現量變差,連帶造成血糖值升高及胰島素反應變差,也就是說在沒有改變進食量的狀態下,不吃早餐會導致體重會增加。

  • 懶得刷牙 

刷牙是保持口腔健康最重要的方法,但很多人在睡前有不刷牙的習慣,反而增加了牙菌斑的滋生,就算只是一次的不刷牙,也會讓牙菌斑有機可趁,增加了口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險。

  • 懶得喝水

人體有70%是由水組成的,所以體內所有組織器官的運作都要靠水來支撐,像是消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用,新陳代謝後的廢物要跟著水分才能被排出體外,所以水分是維持人體健康的重要關鍵。國健署建議每個人每天至少喝1500毫升的水,並且要分次喝、慢慢喝,在從事戶外活動時,更需要隨時補充水分以預防中暑或脫水現象。

  • 懶得下廚 

外食是現代人的飲食攝取來源,最大原因都因忙碌的工作後已無體力再自行下廚來吃,所以常常自助餐便當,或者隨便吃點路邊小吃如炭烤、麻辣燙、鹹水雞來飽足一餐。 但是外食多半屬於高油、高鹽、高糖,長期吃下來,不僅因熱量高又缺乏纖維素而造成肥胖,也可能對腸胃造成刺激,引發大腸癌的可能

  • 懶得換內衣

內衣洗久了,材質與鋼圈都會變形,而且如果沒有晾乾的話,就容易藏污納垢,或是胸罩若沒有清洗乾淨的話,也會在接縫處容易卡髒污,而增加了黴菌感染的機會,建議每半年汰換一次為佳。

  • 懶得體檢 

很多重症或癌症患者都是在身體出現症狀的時候才到醫院檢查,所以常常發現癌症已經發展到中後期了,因而錯過最佳的治療時機。 「早期發現、早期治療」,恢復健康的機率也會更大,所以每年固定進行體檢是對自己的身體負責,並了解自己的身體狀態的一個重要措施,且有癌症家族史,及身處在高危險因子中的族群更是要多加注意了。

參考來源:

衛生福利部國民健康署

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文 / 彭幸茹  圖 / 許嘉真

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