懶惰使人感到舒服 但久了會喪失你的健康

2013年日本三麗鷗公司推出了負能量代表的卡通人物，並且一推出就深受民眾喜愛，紅遍日本國內外，這位人物就是常常喊著「不想上班」的蛋黃哥，它最大的特色就是一臉慵懶無力的表情及動作，說出了許多民眾的心聲，這樣負能量可愛卡通人物已成為現代人的療癒之物。

懶惰對身體的影響

在維基百科上，懶惰的解釋為怠惰，指懈怠、好逸惡勞，較具體一點的說法就是讓人缺乏行動的欲望，所以在工作或生活中導致什麼事都不想做，也就是所謂人的「惰性」，這樣習性多多少少充滿在每個人的身上。

懶惰跟休息最大的差別是，人在短暫的放鬆或休息時間裡是有好處的，可以調整現階段所出現的不健康狀態，像是一直趕案子導致睡眠不足、精神不濟的狀況，但是超過太長時間的休息，就轉變成壞處，讓人喪失行動力反而影響人體健康更多，像是懶得思考的人，會讓大腦機能無法充分發揮，反而讓腦內啡及腦內核糖酸等腦內物質分泌降低，久而久之大腦的功能會漸漸退化，造成思維及智能逐漸變得遲鈍，觀察、分析、判斷的能力也一併下降。

懶得運動是全球第4大死亡危險因子

根據《衛福部國健署》網站顯示，2012年世界衛生組織(WHO)已指出「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關，是僅次於高血壓（13％）、吸菸（9％）及高血糖（6％）之後。

人過度靜態的生活除了會增加死亡率外，還會增加罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖、大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、脂質代謝異常、憂鬱、焦慮等疾病風險。從數據來看約有21-25％的乳癌及大腸癌、27%糖尿病，及30％的缺血性心臟病，都是因身體活動不足所造成的。

人們最常出現的7種懶惰行為

• 懶得上廁所 

因為工作忙碌，或是有賴床習慣的人，會習慣性憋尿，但這樣的行為其實會損傷膀胱，增加頻尿及尿失禁風險，並且會降低膀胱黏膜的抵抗力，容易引發尿路感染，嚴重的話甚至會影響腎臟。

• 懶得吃早餐 

很多人會因為想要多睡一點覺，反而犧牲了吃早餐的時間，也就養成不吃早餐的習慣。近期有個最新研究，來自特拉維夫大學，他們發現早餐會影響飯後血糖和胰島素的生物鐘基因調控，根據研究結果顯示不吃早餐的人，無論是健康者或是糖尿病患者，都會使減肥相關的生物鐘基因表現量變差，連帶造成血糖值升高及胰島素反應變差，也就是說在沒有改變進食量的狀態下，不吃早餐會導致體重會增加。

• 懶得刷牙 

刷牙是保持口腔健康最重要的方法，但很多人在睡前有不刷牙的習慣，反而增加了牙菌斑的滋生，就算只是一次的不刷牙，也會讓牙菌斑有機可趁，增加了口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險。

• 懶得喝水

人體有70%是由水組成的，所以體內所有組織器官的運作都要靠水來支撐，像是消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代謝後的廢物要跟著水分才能被排出體外，所以水分是維持人體健康的重要關鍵。國健署建議每個人每天至少喝1500毫升的水，並且要分次喝、慢慢喝，在從事戶外活動時，更需要隨時補充水分以預防中暑或脫水現象。

• 懶得下廚 

外食是現代人的飲食攝取來源，最大原因都因忙碌的工作後已無體力再自行下廚來吃，所以常常自助餐便當，或者隨便吃點路邊小吃如炭烤、麻辣燙、鹹水雞來飽足一餐。 但是外食多半屬於高油、高鹽、高糖，長期吃下來，不僅因熱量高又缺乏纖維素而造成肥胖，也可能對腸胃造成刺激，引發大腸癌的可能。

• 懶得換內衣

內衣洗久了，材質與鋼圈都會變形，而且如果沒有晾乾的話，就容易藏污納垢，或是胸罩若沒有清洗乾淨的話，也會在接縫處容易卡髒污，而增加了黴菌感染的機會，建議每半年汰換一次為佳。

• 懶得體檢 

很多重症或癌症患者都是在身體出現症狀的時候才到醫院檢查，所以常常發現癌症已經發展到中後期了，因而錯過最佳的治療時機。 「早期發現、早期治療」，恢復健康的機率也會更大，所以每年固定進行體檢是對自己的身體負責，並了解自己的身體狀態的一個重要措施，且有癌症家族史，及身處在高危險因子中的族群更是要多加注意了。

參考來源：

衛生福利部國民健康署

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文 / 彭幸茹  圖 / 許嘉真