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正在睡夢中香甜的做著美夢，腳才一伸直卻突然抽筋，不少人都有同樣半夜腳抽筋的經驗。但抽筋完的隔天，腿部還是非常疼痛，有些民眾甚至嚴重到甚至無法下床，趕緊前往醫院就診，經診斷才發現原來嚴重抽筋到肌肉拉傷。
嚴重抽筋竟會導致「肌肉拉傷」
加上近期氣溫驟降，不少民眾都出現腳抽筋。醫師分享在臨床上的個案，一名29歲的王小姐因為穿著短袖睡衣褲入睡後，在半夜嚴重抽腳筋，原本以為是一般抽筋，自行按摩舒緩後才再入睡，隔天卻發現無法下床行走，經衛復健科確診為肌肉拉傷，所幸經過熱療、輕微伸展運動與服用藥物才逐漸復原。
為什麼半夜熟睡抽筋會嚴重到導致「肌肉拉傷」？衛福部臺北醫院復健科吳政哲主任表示：「因為入睡後，身體沒有進行活動，氣溫降低導致室內太冷時，手腳若沒有足夠保暖會使局部血液循環變差，肌肉過度收縮就容易導致抽筋。」
天冷出現的抽筋！多數因為保暖不足造成
當然過往常提到「缺乏鈣質」，或是鈣、鎂質不平衡，也可能會讓神經訊號傳遞錯誤，對肌肉發出「伸直」的訊號而造成抽筋，但在冬天抽筋更需要重視的還是「保暖工作」不足造成的。
一般抽筋會持續幾秒或是數分鐘，且有強烈的疼痛感，如果不予理會或嚴重抽筋也會導致肌肉拉傷，需4-6週才能讓身體和組織慢慢復原，能夠行走或從事運動的狀態。
抽筋當下先冰敷緩解疼痛！之後再熱敷促進血液循環
但如果真的很疼痛，復健科吳政哲主任建議：「抽筋當下可透過冰敷及肌肉伸展，以放鬆肌肉並降低緊繃疼痛感。疼痛減緩後，再依抽筋嚴重程度判斷是否改以熱敷促進血液循環。」
吳政哲主任提醒：「慢性病年長者、缺鈣婦女或年輕人較容易抽筋，在天冷時期要特別留意保暖，在運動前也要做暖身運動。」透過多喝水、多保暖、多伸展、多吃深色蔬菜，及透過運動飲料適當補充電解質，都能減少發生抽筋的機率。
文、王芊淩／圖、何宜庭
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